知道了原因，我们再来看躺下时鼻甲会有什么变化。

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躺平时鼻腔黏膜更易充血

躺下时，因为重力的关系，流入头部的血液会增多，鼻甲毛细血管因此也会一定程度地扩张充血，于是鼻甲就被撑大了，鼻塞也就随之而来。

有些人朝哪侧睡就哪侧鼻塞也是一样的道理，比如朝左侧睡时因为重力作用，血液会更多流到左侧，导致左边鼻甲扩张充血更厉害，左边鼻孔也就更容易堵住。

躺平时鼻腔分泌物更易堆积

我们鼻腔黏膜无时无刻不在分泌黏液，正常情况下分泌黏液都会随着鼻纤毛的摆动进入咽喉直到胃里，完成自我清理。如果不能自我清理的，就会转变成鼻涕或鼻屎，需要我们手动清理。

白天醒着的时候，如果分泌物太多我们会立即反应过来将其从鼻孔擤出来，晚上睡着了自然就没感觉，无法自我清理的分泌物便会在鼻腔堆积，渐渐堵住鼻道。

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高枕卧位

既然鼻塞跟体位确实有关系，那我们可以直接从体位入手。枕头垫高一点，别躺那么高睡觉，或是半坐半卧式睡觉，可以一定程度缓解鼻塞。

当然，这个方法要看个人睡觉习惯，枕头高了或是半坐半卧会让你睡不着，那自是不用考虑。

睡前泡脚

热水泡脚可以让腿部血管扩张充血，对应的其他部位血管就会收缩，自然也包括鼻甲黏膜血管。鼻甲黏膜血管收缩，其体积也会随着收缩，鼻塞也就能随之缓解。