在关于人类养生保健方面，有着很多方面技能，无论是从中医学上的饮食调节，还是现代人的瑜伽、健身等生活锻炼，这些都是很好的方法。今天小编要给大家介绍的是站桩，它不仅是一种养生保健方法，更是一种医疗方法。是有其特定的医疗科学依据的，通过调节大脑神经，促进体内血液循环和新陈代谢，从而调动人身体的各项机能，以让人积极健康的生活。
今天佛医堂分享一篇由本海师兄的实修记录。本海师兄师从尚派形意拳第三代传人马世琦先生，学修站桩已经近六年时间，其中经验值得兄们参考。功夫上身妙用多，怎样判断自己练功上路了呢?形意拳讲究炼精化气、炼气化神、炼神还虚;也强调神率意、意率气、气率形;发力也有明劲、暗劲、化劲之分。这里面的学问很多，多的、深的我不敢妄言。说实话也没有练到那个境界，加上每个人禀赋、资质和基础不一样，上手感觉肯定不同。现在主要给大家分享一下，几年来在练习形意拳过程中的站桩觉受。
一是身体发热出汗
阳盛则热，阴盛则寒。站桩的过程就是炼精化气、身体自调的过程，阳气足了当然会发热了。哪怕是刚开始学，只要身体一调直，任督二脉一拉开，下收谷道，上搭鹊桥，后背很快就会发热。站桩跟一般运动的出汗还不太一样，我刚开始站桩时，站桩后衣服都能拧出水来，但这个汗出完了人很舒服，不感觉到累，也没有一般的汗味，跟喝桂枝汤出的汗差不多。站桩时间久了，身体就不会大量出汗，可能是身体没那么虚了，或者逐步在向炼气化神阶段转换。站桩气化五谷精微的作用很强，所以最好不要空腹站桩。此外，站桩姿势对了，马上就会口中生津，这对道家来讲可是极为珍贵的金津玉液!你如果练了半天嘴巴越来越干，就需要调整放松了。
二是不会轻易感冒
阳气者，卫外而为固也，阳气把表固得好，当然外邪不易侵入了。站桩在预防感冒方面真是立杆见影，对于常人来讲，感冒防住了，这可全是依靠自己治未病，以后得大病的机率会大幅降低。即使不小心患上感冒，程度也轻，恢复起来也快。我以前每有流行感冒，几乎都不能幸免。我站桩到第二个年头，基本上算是与重感冒久违了。站桩后我们身体对外界环境的觉察力也会明显提高。比如说，以前身体对外界变化没有觉，夏天乘地铁时对空调风不是太在意;站桩后身体有觉了，夏天坐地铁就会带件外套，防止被虚邪贼风所伤。防是应该的，但站桩后，对天气冷热变化的耐受力还是大大增强了。夏天同事们在办公室开着空调还感觉燥热，我对此却没有大的感觉，还到处躲空调风。
三是骨密度提高
肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。站桩的过程是呼吸天之精气，促进五味化精的过程，当然肾气会增强。肾者主骨，肾气强，首当其冲就是骨头变硬、骨密度增加，到老也不会患骨质疏松症。我接触的不少中医都极力反对吃钙片补钙，非但补不上，还会得各种结石。曾经有一个学员在医院工作，她因为工作关系可以搞到航天员的专用钙片;但吃了七年，加上大量喝牛奶，骨密度也没有变化。她站桩仅坚持了半年，骨密度就达到了正常值。肾气增强，还有一个地方能够看出来，就是头发发亮、有一层油光。有人说久立伤骨，这要看怎么个站法，没有桩法支撑、站久了肯定伤骨;有了桩法支撑，气行脉间，气率血行，精气贯通肩井、曲池和涌泉，这不仅不属于过劳，还是一种主动的调整和锻炼。
四是逐步暴露和修复身体隐疾
阳生阴长，阳化气，阴成形，阳气足了身体自然会去修复那些形所不足之处。有的人身体有沉伤或旧病，这方面的反映最为明显，往往站桩后会感觉这儿疼、那儿难受，仔细一回想，原来是多年前受过伤。著名的形意大师薛颠讲过，炼精化气就跟蒸馒头一样，气足了自然会去冲那些不通的经络，这也算调动了人体修复自愈的能力。不少人站桩以后会打嗝放屁，这是正气足了、往外排邪的正常反应。我的荨麻疹站桩后有了极大改善，发作频率和强度都大大减少，但目前还没有痊愈，算是顽疾了。有些人患有严重的疾病，也想通过站桩来恢复，学员当中确实有患风湿性关节炎、糖尿病等疑难杂症站好了的，我感觉站桩对这些严重疾病肯定有作用，但疗程有多久、疗效有多好，因人因症而异，建议有病了坚持站桩，但也不要排斥各种治疗。
五是身体代谢机能改善
不少人练功后变得能吃了，勿庸担心，站桩能使胖人变瘦、瘦人变壮。以前，我对这个观点也是存疑的，感觉理上讲不通，你不能翻过来讲站桩让人减肥，覆过去又说站桩令人增肥，不能到处都是你的好处吧。后来，我一琢磨，感觉这个说法是成立的，凡阴阳之要，阳密乃固;阴平阳秘，精神乃治嘛;天之道也是损有余而补不足，你站桩本身就是提挈天地、把握阴阳、应象天地求大道，变强壮和减肥都是身体的自我调整，这是完全可能的，而且也确实被不少同修所证明。
站桩和打坐都是佛医堂非常倡导的实修功夫，这些我们在平常的古装里多多少少都有见过。其实站桩还可以美容，想必各位女性朋友要开心了，之前有很多女学员自从练了站桩之后，女学员们的气色就从内向外透着光亮，有的真是白里透红、光鲜亮丽，令人羡慕不已。站桩就是法于阴阳、象似天地、积精全神的过程，能使人的整个精神状态都达到最佳状态，外在的面貌自然会越来越好。
