国外有一项研究指出：一天一苹果，医生远离我，这种说法到底靠谱吗？

这是来自牛津大学的某博士的实验，他们采用的是临床试验，而不是直接的科学研究，当然，中间有很多被研究者并没有按照提前得要求，每天都吃苹果，但从吃水果人的比例中，得到这样一个惊人的结论。

如果对于遵从建议的人来说，如果10个人中有7人照做，每年会使得8500人因为每天一个苹果而远离心脑血管疾病，而这个试验也是按照患者的药物数据观察得出的。

看起来，这种说法似乎是很有道理的，因为坚持一个饮食习惯的改变，对于我们身体的改变还是非常有帮助的，而在过往的任何饮食建议中，很多医生也会建议让我们要多吃水果、蔬菜。

看到这里，很多人就会觉得，既然苹果这么好，那我也要天天吃，这种想法其实并不合理。

尤其是那些正在减肥的人，很多就会选择用苹果来代替正餐，但不得不说的是，虽然食用苹果后面，能让我们摄取的其他能量降低，但是同样也会带来蛋白质等某些营养素摄取不足的问题。

而且，如果你的饮食习惯经常是暴饮暴食，但妄想通过苹果去抵消不良饮食习惯所带来的危害，自然也是不太靠谱的。

而且，不管哪种食物，要想让它对我们身体产生助益，都一定要按照健康的都习惯为基础，不能少的蛋白质或者碳水化合物等，也一定要均衡的摄入，而且，也要了解清楚，自己的体质到底适合不适合吃苹果。

1、胃寒者

对于这类患者而言，他们的肠胃本身就比较脆弱，而一旦进食苹果后，很容易因为不好消化，出现腹泻、呕吐等症状，也会使得我们胃寒的情况加重，所以平时尽量少食用。

如果实在嘴馋想吃，可以通过对苹果加热后再食用，但一次最好不要吃太多。

2、便秘患者不宜吃苹果

对于便秘患者而言，医生会建议我们多吃水果、蔬菜，以及多喝水等，以此来滋润肠道，缓解便秘加重。

于是，很多人会选择吃苹果以此补充膳食纤维，但苹果中含有大量的果胶，会吸附我们肠道内多余的水分，如果只吃苹果不喝水，反而会让我们便秘的症状加重，所以，便秘患者不妨用梨、柚子、香蕉猕猴桃等替代，可很好的缓解便秘。

3、患有溃疡性结肠炎的人

这类患者在病情发作时，经常会有腹痛、腹泻、血便等症状，还有的患者会伴随恶心、呕吐、发热等现象，会导致此时的肠壁溃疡变得很薄。

但是，苹果内含有大量的粗纤维和有机酸，这些物质很容易刺激我们的肠道，阻碍溃疡的愈合，严重的甚至会导致肠穿孔、肠梗阻等情况的发生。

事实上，任何事务都讲究适度，过犹则不及，而对于饮食更是如此，只有充分了解自己的体质，病合理安排自己的饮食习惯，这样才不会给我们的身体造成任何负担。