专家简介：宋斌，副主任医师，医学博士，师从李卫平教授，现任职于中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科。擅长运动医学，关节镜，四肢关节运动损伤及康复,尤其对膝关节、髋关节、踝关节运动损伤的诊断以及治疗。

俗话说：筋长一寸，寿延十年

很多人理解上出了问题，结果为了延长不知道应该多长的寿命，就拼命“拉筋”

结果被拉到了我的门诊

为啥？关节拉脱位了呗！！

那到底这句话有没有道理呢？

查阅一下， 参照某百科，中医的”筋“应该泛指关节周围的很多组织，如肌肉、韧带、肌腱等组织

主要和维持人体的姿势和运动系统有关

确实有很多文献支持身体柔韧性好，可能寿命会长

同时在一定程度上，身体柔韧性好，身体会更协调，越不容易发生运动损伤或者意外

所以我们强调在运动前一定要热身、运动后充分拉伸，保持身体柔韧性。

但并不表明身体越软越好，筋越长越好！！

有一种现象叫做全身多发韧带松弛，就是有一些人天生身体非常软，可以做很多人做不到的动作，如反手摸肚脐等，这种人其实也非常容易发生一些损伤或者意外，最常见的肩关节脱位或者髌骨脱位等

几个动作帮你判断你的身体是不是太软：

双手掌够地1分，拇指可以摸到前臂1分，双侧就是2分，小指可以和前臂平行1分，双侧2分，手肘过伸超过10度一侧为1分，膝关节能向后伸超过10度，一侧为1分，一共9分，超过6分（含6分）就可以确定为多发韧带松弛了

超过6分就提示你“筋”太长了！！需要加强稳定性和力量的训练

所以我们可以通过训练增加身体柔韧性，而不是柔软性，而且要在一定的程度内，千万不要追求那一寸，过犹不及！！