何静寒/文

一、话说四年前

拙作「骑马步要领」（以下简称「骑文」）在2001年发表于「台湾武林」第六期，四年来辗转流传，引起一些注意和讨论，有些同好反应：「此文偏重在下半身裆的筋路连结，那么上半身如何呢？」，事实上上半身的筋路系统比下半身复杂多多，不容易说明白，但是既然有人不耻下问，我只好野人献曝，略提一下个人的心得，一来对求知者做个交代，二来也算是增补「骑文」的续集吧。

「骑文」主要在谈两腿内侧的一条大筋，它不但连贯整条腿三大关节，而且可以透过胯骨经会阴而相互连结成一个拱形结构，我们称为「裆」，这个拱形的裆除了把两条腿合而为一并与骨盆连结之外，还会由裆的中央（会阴区域）产生一个上推的能量，穿过骨盆，循脊椎而上，这是习武、强身、练气、修道一个基本而重要的能量，这也是「骑马步」之所以重要的原因之一。

二、筋脉与经脉

针灸流行之后，大家都知道人体有「十二经脉」，但除此之外，还有一个「十二筋脉」的系统，「经脉」走「气」属「阴」，「筋脉」走「力」属「阳」，如果说「经脉」是电缆里面传输电流的铜线，「筋脉」就是包覆在外厚厚的橡胶和钢丝，承受电缆牵引的拉力。

「十二筋脉」（又称「十二筋经」）的涵盖广泛，有兴趣的读者可以参考坊间「十二筋经分布图」，我在此把人身筋路归纳为六条来锻炼，在此之前，先要建立身体的中轴管道，这是围绕着脊椎而形成的一条通路，「骑文」所述由裆产生的能量就是经由这个管道上升，这六条筋路垂直围绕着这个中轴，其相互之间都有小的筋脉衔接，而形成一个桶状区域，这个桶状区域就是身体能量的核心区域。

简单的讲，这六条筋路在躯体上都是由髋关节连接到肩关节，再由肩关节衔接手臂，由髋关节衔接双腿，如此才能使四肢与躯体合而为一。

三、拔骨撑筋

练筋的要领首先要放松肌肉，使肌肉放长而不是缩短，这与现在西方式的肌力锻炼观念完全不同，肌肉放松，关节才有伸展撑拔的空间，关节能拔得开，每一段关节间的筋路才有衔接的可能，这是习武第一个阶段的「放松」，为了要使气力沉入筋骨，这时肌肉群组会相互连结，成为条束状包紧骨骼，肉与筋与骨紧密结合，这才达到所谓「外练筋骨皮」的初步阶段，所以筋不可以拉得太松，太松则失去弹性，失去弹性就无法产生劲力，这是要注意的。

四、循筋用劲

全身的主要筋路一旦连结成一个具有弹性的网路，那么不同的筋路连结就会产生不同的力量，每一个关节就是网路中的结点，也是控制筋路的枢纽，不同的武术派别用不同的方式观念和方式操作这些结点，有的简单，有的复杂，有的用直线，有的用弧线，有的用螺旋，但是「劲由筋生」都是一样。

五、由筋入气

我感觉在「力」与「气」的层次上，习武是修道的基础功夫，习武者求力而以练筋为主，这个阶段身体能量注入筋脉多而气脉少，修道练气则需要身体能量注入气脉多而筋脉少，所以达到一个成就的习武者最后会放弃筋力，让能量转入气脉而走上练气修道的途径，这是习武者第二阶段的「放松」，但是练气者如果没有练筋的基础功夫，气脉往往不得通畅，就像扭结缠绕的电线电缆，不但电流、讯号不会通畅，而且会在阻碍处因为电阻变大而产生高热以致走火入魔，所以练筋脉如果不转入气脉，老年会有散劲的困难和痛苦，练气脉如果不先练筋脉，多半走入空想幻觉，河车空转，不能成就。

六、注意事项

练筋力是习武的基本功夫，有些老师父从小不知??不觉的练起来，知其然而不知其所以然，会练却不会教，但是即使明白，也都视为秘密，不会轻易传授，我认为其中有两个基本原因：

一、练拳如果只凭蛮力不练筋力，练出快、硬、准、狠，足够一般人防身自卫了，虽能伤人但多是外伤，不太严重，如果用筋力伤人，容易伤及脏腑血脉，很难医治，所以对一般学生不会传授。

二、练筋脉ㄧ段时间会感觉全身涨满力量，性欲也会比较旺盛，总想要发泄发泄，所以如果学生的自制能力不够，或者不服老师的管束，容易好斗好色，闯祸伤身而走入邪道，所以明白的老师都不会轻易传授。

这篇文章简略的介绍筋脉的重要和练法，希望读者不要操之过急，练筋不当很容易受伤，古人说：「伤筋动骨一百天」，千万小心，如果有人受到这篇文字的启发而练筋有成，千万要严以律己，戒斗戒色，否则害人害己，笔者罪过不浅。