中医有种说法叫做“筋长一寸，延寿十年”，甚至有人说为什么人年轻的时候一米八，老了之后只有一米七了，因为筋缩了。所以网上有很多宣传可以拉长筋的动作，能够起到延年益寿的作用。真的是这样吗？

“筋长一寸，延寿十年”的说法没有科学道理

首先，中医确实有这个说法，但是那也是一种夸张的说法，并不是真的可以通过拉伸就可以延长寿命，更不能精确到一寸就能多活十年。而且中医所说的静脉并不是指的我们的肌腱或者韧带。我们的寿命并不受骨骼、肌肉、肌腱或韧带来控制。而是跟我们的遗传因素和日常生活习惯息息相关。

其次，古时候经常锻炼身体的人往往身体更为柔软，而这样的人同样也相对寿命更长，这也是为什么人们觉得“筋长”的人寿命比较长的原因。所以想要延长寿命，仅仅只靠拉筋是没有用的，而是要通过调整饮食结构、改善生活习惯、戒烟戒酒、适当的锻炼身体等多方面的改善，才能有助于我们拥有一个健康的身体。

到底如何才能长寿？

作为一名医药专业人士，我想说说我对长寿的看法，其实长寿是多方面因素决定，根本来说可归纳为内因和外因，内因就是基因遗传，外因则包括生活环境、饮食运动、职业、性格、心态等因素。

研究表明，生物体的衰老和长寿是受遗传和环境因子相互作用决定的，环境因素的影响是随机的，而对环境作出反应的能力是遗传因素决定的。与衰老有关的基因，要么参与细胞的生存和损伤修补，要么就是参与对老年性疾病的患病易感性。为何有些人得心梗或脑梗，有些人就平安无恙，这其中有基因参与。

从遗传的角度考虑，长寿由多基因决定的，理论上免疫、能量代谢、脂代谢等相关的基因与寿命是有关的。当然，遗传基因是先天决定的，无法改变，当然，基因编辑这些高科技的前卫操作或许能改变人的基因，但至少目前还是伦理不允许，也不合法。

为探讨中国典型长寿区南通市乡镇人口长寿水平与遗传、行为、环境等多因素的关系，学者黄翌等赴南通市11个乡镇调研了162名长寿人口的信息，内容包括性别、习惯、日常饮食、兄弟姐妹寿命、性格、职业等因素，通过分析2011—2016年各乡镇老龄人口数和90岁、百岁人口数，据此计算乡镇人口长寿水平，通过统计学分析各类因素与乡镇尺度人口长寿水平间的相关性，结果表明：研究区东部乡镇人口的长寿水平显著高于西部乡镇,具有明显的地理分异特征；长寿人口普遍得到良好的照料、生活习惯和心态较好；长寿人口的血缘兄弟姐妹寿命显著高于当地预期寿命。这就证明，长寿和内因、外因均密切相关，运动不在首位因素！

总之，拉筋并不能延长寿命，筋长也并不是长寿的表现。长寿由内因和外因共同决定，如果想要拥有一个健康长寿的身体，还是要通过健康、规律的生活饮食习惯来达到。一些所谓可以让你活得更久的拉筋方法，可以根据自身情况学习一下，就当作锻炼身体，但是注意不要为了使得筋更长而强行过度的拉伸，反而损伤身体。

 

参考文献

[1]胡才友. 长寿的遗传机制研究进展[J]. 广西医学, 2007, 29(1):17-19.

[2]黄翌, 宋彦欣, 王欣怡,等. 长江口乡镇人口长寿的遗传,行为和环境因素统计研究[J]. 南通大学学报(自然科学版), 2019(2).