市健促中心介绍，“三伏天”养生要结合夏季气候因素和对健康的需求，要掌握一定的方法。来看“三伏天”如何科学养生↓

01

抓住时机，适当调理

三伏天，衣着单薄，方便进行针刺、推拿、艾灸、拔罐等理疗。

通过专业的理疗，有助于人体祛除寒气、温通经脉、促进血流、舒展筋骨，尤其适合阳虚寒性疾病者、对冷较敏感人群，如身体怕冷、受凉或吃冷食后胃痛或腹泻，吹风后关节痛、头痛、宫寒，容易感冒咳嗽等。

注意事项

理疗时，室内温度不能太低，不能直接吹风；理疗后，也不要急于吹冷空调。

02

天热进补，因人而异

夏季进补有多种方法，但都需要经过中医专家整体分析并选择合适的药物，进行有针对性的个体化调理，比如可以选择夏季膏方，通过整体辨证进行为期一个半月的调理；也可以在中医专家指导下，用茶饮的简单方法进补。

感觉劳累、困倦、手脚无力者

若舌苔干净，可以用人参3克、白术9克、茯苓9克、陈皮3克、甘草3克、冰糖若干；

若口干舌燥，可加入石斛9克、麦冬9克；

若口舌生疮、牙龈肿痛，可加用金银花3克、菊花3克。

老年人天热胃口差

推荐益气开胃酸梅汤：

人参3克、麦冬9克、生山楂9克、乌梅3颗、陈皮3克、甘草3克、冰糖若干。

03

耗气伤津，注重调补

三伏天气候炎热，身体的能量、水液以及精神消耗都比其他时候更多，特别对于年老体弱者来说，即便不动，高温天气也足以耗尽他们的体能。因此，在这个快速消耗的时节，进行一些调补十分必要。

补气

选用人参、黄芪、党参、太子参、西洋参等。

补津液

选用芦根、麦冬、玉竹、石斛等。

清除暑热毒邪

选用菊花、淡竹叶、莲子心、金银花、蒲公英等。

资料：市健促中心、曙光医院

来源： 上海发布