春季养生、全神，疏通背部是个重要的方法。如果把身体前后的任督二脉看作一个圆，春季这段时间，人体阳气的主力正要从腰部向背部升腾，此路一通，百病不生。

春天万物生发，是一个推陈出新的节令。身体五脏六腑的阳气要生发出来，积累了一个冬天的寒湿、浊气等陈旧之物也要代谢掉。春季应肝，主疏泄，它们在春季里也最易排出。

然而，如何让身体五脏六腑的阳气生发出来呢？

有人认为：五脏六腑的阳气要生发出来，关键部位在后背，为什么呢？

1、背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，是人体五脏六腑的反射区。

人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。

2、脊柱两旁有人体的膀胱经，而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有俞穴，这些俞穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，因此刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑阳气的作用。

其实，调理后背也是一种极好的「排毒」方法，膀胱经也是人体的一个「排毒」通道。

3、后背正中线上的督脉为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行的通道。

如果督脉瘀阻，春天的阳气生发不好，颈椎、胸椎和腰椎容易跟着出现问题，这样一来全身都会受到牵连。

由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳、延年益寿。

合理刺激、养护背部不但可以祛除身体的寒湿等邪气，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，让沉重的身体感觉轻松异常，缓解身体疲劳，改善睡眠质量，对肝火过盛、心烦失眠等有很大帮助。

春天如何来养背呢？很简单，不用花钱到养生馆去养背，自己在家做几个动作就养好了，方法如下：

动作一：摇篮式滚背

在地上铺一条毯子，地面不要太硬。坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，也就是我们的臀部下面。把左脚右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个姿势前后摇摆。

这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热，这表明气血疏通了，滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。这是春季必修功课，一定要坚持。

动作二：刺激打通膀胱经

膝窝的委中穴是膀胱经上的一个大穴！「腰背委中求」，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来调节。经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，更好地「排毒」。

很多中老年朋友，膝窝经常是向外鼓起的，而且会有杂乱的青筋。这是腰背气血不通的信号，需要经常拍打后膝窝。如果不便弯腰，再教给大家一招，坐着就能刺激委中穴。