立冬养生小贴士

1. 饮食方面：动植物脂肪，蛋白质提供必要的生存需要，维持冬季热量支出准备足够的热量。忌生冷食物，饮食宜温热松软。

2. 运动方面：坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。选择适合自己的运动方式。

3. 保暖：冬季保三暖，头暖，背暖、脚暖，这几处如果受寒，我们机体的的抵抗力下降，极易发生伤寒。

4. 药物养生：推荐我们的厨房用品，生姜、干姜、大枣、红糖（糖尿病忌）等辛温之品，帮助御寒。第一我们厨房内通常也备，长期使用无其他额外的副作用，安全，还有效。我们某些体质还真不适用什么参来补益身体，因为冬季也有时病—冬温，吃温补类中药在这阶段往往适得其反。

5. 精神养生：调摄精神，不致处于一种懒惰状态，精神懒惰情绪压抑等在中医认为同样处于阴症或者寒症。寒冷时节，保持精神调养多晒太阳，参加社会活动。