肚子胀气的时候，就像有一把无形的剑，游走于肠胃中，一会儿这儿被刺一下，一会儿那儿被刺一下。

只要这股气不被排出来，难保什么时候又会被“扎”。

所以，到底有没有办法能让肚子快速“消气”啊？

正常人胃肠道里，本身就存在200ml左右气体，我们平常感觉不到它们的存在。

这些气体的来源大致分为2种——被吞下的空气、胃肠道生成的气体。

被吞下的空气

在咀嚼、说话的时候，我们会不自觉地吞咽部分气体，让气体进入食管。

边吃饭边说话、喝太多碳酸饮料、嚼口香糖……都容易让胃肠道中积累过量的气体，让我们感觉胀气。

胃肠道产生的气体

有些食物在小肠内不容易被消化，进入结肠后，其中的糖类、蛋白质会被菌群发酵，产生大量气体，导致胀气。

这些食物被称为“产气食物”。

• 牛奶、咖啡、酒精等饮料；
• 大豆、豆制品等富含植物蛋白的食材；
• 甘蓝、韭菜等不易被消化的蔬菜；
• 葡萄、荔枝、杨梅等含糖量高的水果。

上面这些食材，都属于产气食物，只要减少它们的摄入，就能一定程度减轻胀气。