我们可能会经常听到，我要减肥的话吃什么比较好？我平常吃的米饭和面条能吃吗？吃了是不是就发胖了？这些问题实际上我们不用太担心。首先，对于减肥人群来说，只要每天存在热量缺口，吃什么都是可以减肥的。

那么，关于米饭和面条，对于我们平常人群来说，最常吃的就是米饭和面条。我们不可能为了减肥，就把我们平常吃的食物放弃了，甚至害怕。害怕是因为觉得米饭和面条的热量高，但实际上100g米饭热量是120大卡左右，而100g面条的热量是300大卡左右。这两样食物相比较米饭的热量要低于面条。

所以说，关于米饭和面条是可以吃的，也能让你瘦，只是米饭我个人觉得会比面食会更加好一些。可能有的人在减肥初期会想到荞麦面、欧包这些食物，觉得这些食物会瘦得很快。但是，说实话减脂吃这些食物也是对的，但并不表示吃了这些东西你就能瘦。可能觉得吃这些东西能更好的减肥，就想着多吃，吃多了热量超标依然减不了肥。

同样，吃米饭和面条，只要你热量不超标，其实米饭和面条也是可以让你瘦的。只不过从更高的一个角度来看，比如说GI值（升糖指数，数值越大得糖尿病的几率越大）和GL值（血糖指数，与糖尿病相关联），我们从这些健康的角度来说，注意我们是从内在健康的角度出发，粗粮的确会让你血糖会更平稳一些。那如果你本身就比较健康，那你不需要去关注这些问题。其实你就不用特意去吃粗粮，除非你自己喜欢吃，那就另当别论了。

那我们再讨论一下米饭和面条，这两个东西是我们生活中最常见的主食。同时就是我们在吃米饭的时候往往会拌着菜一起吃，是不是这就意味着等于我们吃米饭的时候是混着蔬菜一起吃的话，也就等于间接地降低了我们的GI值。其实从健康角度来看也是比较健康的。所以综合来说，米饭是优先推荐去吃。其他的，看你的喜好，控量去吃。

总之，减肥期间不要害怕吃这个，害怕吃哪个，实际上我们可以正常饮食，只是我们要注意把握量，做到热量缺口，这样才能真正意义的减肥。因为，我们是普通人，不是要去参加比赛，所以，没必要那么苛刻自己。只是从米饭和面条两种食物出发，米饭确实热量低于面条，相对要优先选择。在这里再和小伙伴们从审一下，减脂的方法最根本的是把握热量缺口，而且还要我们能够长期坚持下来的。