减肥要管住嘴、迈开腿，这道理耳朵都听出茧了，但真正能坚持做到的人，压根也不会点进这篇文章来~

所以，今天看到这篇文章的小『胖子』们：

你们赚到了！！！

今天我们要介绍的，是一些虽然不起眼，但容易做到的减肥『小秘籍』！今天悄悄告诉你！

4个容易减肥的小习惯

JINGYITONG

下面要悄悄告诉大家4个能减肥的『隐秘』小习惯。它们都有一些科学证据支持，每天做到的话你可能会不知不觉中，就吃得就少了~

减肥原理：

饭前喝一定量的水，可以让正餐比平时少吃一些，每天少摄入些热量。

研究证据：

研究显示在三餐前半小时喝500毫升左右白水。一天最多可少进食200多千卡的热量（相当于慢跑半小时）。

坚持3个月可以比其他人额外多瘦5斤。

专家提示：别担心饭前喝水会稀释胃液，胃酸没那么容易被稀释，饭前本来胃酸也不怎么分泌~

减肥原理：

缺乏维生素D的人肥胖风险更高，晒太阳可以促进合成维生素D。另有观点称，人体皮下脂肪细胞可能会被阳光中的蓝光刺激，促进燃脂。

研究证据：

曾有小鼠实验表明，低剂量的紫外线辐射可预防高脂肪饮食喂养的小白鼠的体重增加。

专家提示：就算不减肥，晒太阳也是好的。

● 最佳时段：上午8~10时和下午4~7时，季节不同稍有变化;

●推荐时长：每天户外晒20~30分钟即可。