夏天到了，为了能穿上漂亮的裙子，不少MM又开启了各种减肥。 大家都知道运动是最健康的减肥途径，运动有助于消耗身体热量以减少脂肪。但是需要注意的是如果仅仅靠增大运动量但不加以饮食调节，可能会让你减了个寂寞哦。研究发现人体会对高水平运动做出适应，加大运动量未必能烧掉更多的卡路里（能量），这也意味着如果不加以饮食调节，加大运动量未必能减肥。

不少减过肥的人都有过这样的经验，运动减肥的效果往往在几个月之后减弱，体重甚至会出现反弹。一项针对超300名志愿者的研究，测定为期一周内其日常能量消耗和体力活动水平。研究显示，中等活动水平的人日常能量消耗比不怎么活动的人高200卡路里。但从中等以上活动水平的人来看，其额外活动对能量消耗并没有什么影响。也就意味着运动到了一定程度并不能燃烧更多的卡路里，因为机体对这种运动量做出了适应。

尽管体育锻炼不一定能帮你持续减肥，但它能促进肌肉重塑，改变肌肉的纤维结构和蛋白组成。而这种肌肉重塑效果是通过表观遗传学机制实现的。运动还可起到抗抑郁的作用。

因此，正在准备减肥的亲，如果你想得到更好更快的减肥效果，不妨采用运动配合饮食调节，这才是你最佳的减肥方式哦！！祝您健康！苗条！