中医认为，“血气不和，百病乃变化而生”。所以，补充身体所需的气血相当重要，气血为何物？既看不见，也摸不着，但是它可以通过种种表象显现出来，最常见的症状包括乏力、四肢发冷、面色苍白、心悸、头晕等。

所以，如果发现这些症状之后，就意味着自己要赶紧补气血了，不要再拖延了。如果出现了气血不足，究竟该如何补气血呢？这些食物可以做到，大家不妨了解一下，“最补”气血的食物前10名已出炉，红枣仅排第7，乌鸡只排第4，排名第一的究竟是什么呢？一起来了解下。

10.当归

作为一种中药材，当归不但能够补血，还有活血的功效。对于气血不足的人，可以尝试用黄芪、当归搭配，可以发挥非常好的补气血功效。

9.黑芝麻

黑芝麻是非常有益于补气血的食物，因为它所含的维生素、铁非常丰富，具有补肝肾、滋养五脏、益精血、润肠燥等功效，是非常不错的滋补佳品。

8.桑葚

古人认为，桑葚具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。经常摄入一点儿桑葚，可以发挥非常不错的补气血功效，而且桑葚的营养价值很高，富含维生素、微量元素，可以补充身体所需的多种营养元素。

7.红枣

女性最爱红枣，就在于它可以补气血。所以，平时气血不足的时候，不妨来点儿红枣茶，与其他的食物一起搭配，也可以发挥很好的补气血功效。

6.葡萄干

虽然葡萄是一种水果，但是将其晒干之后，它就能够发挥滋肾益肝，补血益气的功效。另外，在饥饿的时候来点葡萄干，还可以帮助身体补充能量，可谓是一举两得。

5.龙眼

虽然说龙眼容易上火，但是从适度的角度出发，如果经常摄入一些龙眼，则可以帮助身体补充气血，因为龙眼具有滋养补益的功效。对于心脾虚损、气血不足的人群，不妨将龙眼与其他食物一起搭配，可以获得不错的效果。

4.乌鸡

乌鸡是补充气血的上好食材，尤其是大病初愈的人，最需要补充气血。因此，可以用乌鸡与中药一起炖服，既补充身体所需的营养，又帮助身体调理气血，还可以给自己来一顿美食体验，可谓是非常不错的饮食方式。

3.芹菜

很多女性都知道芹菜的妙用，芹菜富含铁元素、维生素，这两种物质是人体气血合成所必需的，所以平时将芹菜与鸡蛋一起炒着吃，也能够取得不错的效果，帮助身体恢复元气，让气血更充足。

2.菠菜

菠菜是蔬菜中的补气血王者，因为它含有丰富的铁元素，同时含有丰富的维生素C，后者可以促进身体对铁元素的吸收。所以，平时多吃点菠菜，既补充气血，又促进消化，对于健康可谓是非常有帮助的。

1.动物的内脏

动物内脏是非常理想的补血食品，这是因为内脏中含有丰富的铁离子，这种离子是血红蛋白合成的重要元素，所以对于气血不足的人群，可以尝试摄入这类食物。但是，这种食物含胆固醇很高，对于存在较重心血管问题的人群，应该注意节制，不要过多摄入，以免给自己的身体带来麻烦。