睾酮，就是睾酮素，是男性体内比较重要的一种激素，它能帮助维持肌肉力量，对骨骼健康也是有益的，它还是雄激素的重要组成物质，而雄激素对男性的意义就更为重大了，不仅影响着男性的外在形象，还会对男性健康有一定的影响。

因此，男性在睾酮不足时，身体会逐渐出现一些问题，但男性心思大多不够细腻，也就不容易发现身体上的变化，就很容易给男性带来更多问题。为避免男性出现更多问题，下面就来说一说，睾酮不足身体会有怎样表现，也是希望男性能及时地了解。

年龄因素

男性进入中老年阶段，睾丸功能会有所下降，睾丸素的分泌量也就会随之下降。这种因衰老引起的睾丸素不足，是很正常的事情，只要及时的调节就好了。就怕有的男性不能及时调节，放任不管，也就会让睾酮素缺乏得更为严重，建议男性在40岁后，就要提早开始进行睾酮素的补充。

疾病因素

男性出现一些疾病时，会影响到睾酮素的分泌，就比如说糖尿病、前列腺炎或者男性甚至器官其它炎症，还有就是肝肾相关疾病，都是有可能影响到睾丸功能，从而导致睾酮素的分泌量降低。如果男性患有相关疾病，建议及时的治疗，以免影响到睾酮素的分泌，对身体造成的损害也就更多了。

不良习惯太多

说到不良习惯，男性存在的问题还是比较多的，关键是大多数男性都没有深刻地意识到问题，总会存在侥幸心理，或者说根本就不当回事，只有等问题变严重了，才会感到后悔。男性存在的普遍不良习惯，就会有吸烟、喝酒、熬夜、饮食不合理，这几种不良习惯叠加起来，就可能严重影响到男性的健康，睾丸功能也会退化的比较快，睾酮素分泌量也就会下降的比较明显。

代谢能力差：代谢差的表现，会有几个问题出现，比如贫血、腹部大、肌肉容易无力以及骨质疏松，如果男性经常出现贫血，或者体重一段时间增加很明显，吃得也不算多，就要引起注意，有可能是睾酮不足，影响到了代谢能力，才会让脂肪容易囤积下来。

还需要注意骨骼老是容易出现酸痛或者老是会发生骨折，还容易摔倒的现象，也需要注意，有可能是睾酮不足引起的。

情绪变化大：本来是一个好好先生，突然一段时期内，总是会没来由地想要发脾气，一点小事情都能惹毛自己，根本控制不住自己的脾气，出现这样的变化，要及时排查一下是不是睾酮不足，尤其是40岁以后的男性，随着年龄增长，会渐渐进入更年期，睾酮素分泌量也就会随之下降，情绪会受到激素变化而产生变化。

排尿异常：排尿次数明显增多，尤其是夜尿比较频繁，有时还会出现尿急或者尿痛的情况，出现这一系列的表现，还是需要当回事的，先排查一下是不是泌尿系统出现问题，如果不是则需要看看是不是肾脏出现问题，也排除以后，就可能是前列腺功能出现问题，影响到了睾酮素的分泌。

【海藻类食物】，里面含有的一种物质，对提升睾酮素的分泌会有益处，它就是磺，除了这种物质，海藻类食物中，含有的锌元素也很丰富，对保护男性健康也是有益的，也就可以间接的帮助增加睾酮素的分泌。

【豆类】，别看各种豆子很小的一颗，却有着大作用，而且，不同种类的豆子，给人体带来的好处也是不同的，豆类中统一都有的营养物质就是蛋白质，蛋白质在人体中也是参与到了很多工作，如果人体缺乏较多，对人体健康也是不利的，而豆类中的蛋白质还是优质蛋白。

除了蛋白质，豆类里面含有的维生素D和锌元素，也是比较多的，这两种元素对于提升睾酮素的分泌也都是有益的，建议男性在日常饮食中增加摄入量。

【瘦牛肉】，牛肉属于红肉，在《中国居民膳食指南2021》中，明确地说明了要限制红肉的摄入量，很多人就会将牛肉列入黑名单，尽量不去吃。可是，牛肉也不是一无是处，要知道牛肉中含有的营养元素也是很丰富的，每周还是应该适量补充的，尤其是睾酮素低的男性，更要额外增加补充，牛肉中的维生素D和锌元素，都是提高睾酮素分泌的重要元素。

随着时代的发展，男性也逐渐开始认识到健康的重要性，相比以往，男性开始关注自己的健康，对于身体上的变化，会想要了解背后原因，如果以上症状你已经出现，请及时进行调理。

参考资料：

1. 《血性男儿，少了睾酮会怎样？》·丁香医生·2019.11.1

2. 《男性年过40，也会遇到“更年期”，睾酮水平下降是主要原因》·科普中国·2021.12.8