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膝盖一侧突然疼痛是什么原因(一侧膝盖突然疼咋回事)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-26 16:11:36作者:YD166手机阅读>>

“受伤就表示一个运动员已经达到他的临界点”,这句话出自《跑步该怎么跑》一书,它时刻提醒着我要有预防运动损伤的安全意识。

在刚读到这句话时,我的内心像是被针扎了一下,千里之堤、毁于蚁穴,劳损型的跑步伤痛绝不是一两天造成的,而是长期错误方法导致的;

在跑步的时候对小伤小痛的视而不见,逐渐使得伤痛积累到一定的量,在爆发出来的那一刻,才懊悔不已。

膝盖疼痛是跑步过程中最常见的小伤痛,占到所有跑步伤痛的1/4,膝盖作为人体最复杂的关节,起到承重和运动的关键作用,因此我们不能对膝痛问题视而不见。

膝盖一侧突然疼痛是什么原因,一侧膝盖突然疼咋回事(1)

我们可以将膝痛分为:

膝盖前侧疼痛,即髌骨关节综合症;

膝盖外侧疼痛,即髂胫束摩擦综合症;

根据疼痛的位置,判断自己是髌骨问题还是髂胫束的问题,今天帮大家解决的问题是:膝盖外侧疼痛——髂胫束摩擦综合症。

一、髂胫束综合症的典型症状

先说一个例子☟

我身边有这样一个跑友,跑龄一年多,配速从7分提到了5分,期间经历了一些膝痛、水泡等小伤痛,终于在一次训练中膝痛终于爆发了,休跑一个月之后才接着跑,结果不到5公里,左腿膝痛还是发作了;

接下来的几公里简直是一条腿拖着另一条腿在跑,一咬牙干脆加速,速度提上来反而不疼了,但是第二天上下楼梯都是龇牙咧嘴的,只好把左腿打的直直的,一瘸一拐。

膝盖一侧突然疼痛是什么原因,一侧膝盖突然疼咋回事(2)

髂胫束综合症的一个特点就是:

跑步加速、跑步刚结束时反而不疼,跑后一天上下楼梯膝关节开始剧烈疼痛,因此在这个案例当中,这位跑者加速之后疼痛反而消失;

案例中第二天下楼梯腿打的直直的不敢弯曲、只能直腿行走,原因是膝关节弯曲约30度时会有疼痛,疼痛在脚步着地时最为明显,为了减少疼痛,只好减少弯曲,把腿打的直直的,呈现直腿走路这一异常步态。

膝盖一侧突然疼痛是什么原因,一侧膝盖突然疼咋回事(3)

二、在家自测是否存在髂胫束综合症的3个方法

1.压痛法:

膝外侧关节线上方2-3厘米处,是摩擦最为明显的部位,按压这个位置有明显疼痛;

膝盖一侧突然疼痛是什么原因,一侧膝盖突然疼咋回事(4)

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