所有人都知道一件事，就是“吸烟一定会伤肺”；正因为如此，“戒烟”成为了聪明人士的“不二选择”；当然，就算您已经戒烟了，您同样需要“合理保护肺部，促进其功能和状态的恢复”，如何做？一些文字教您具体的保健方法。

肺是身体中“重要的脏器”，它比较弱小，很容易受到外界有害物质的侵袭。同时，肺本身还是一个“比较辛苦但缺乏保养的脏器”，烟草的吸食、久坐不动、外面的雾霾天等多种问题都是对“肺”的一种侵害。

• 多运动，保持每日适当的运动：

肺这个脏器并不能主动扩张和缩小，我们平常的呼吸其实都是靠“与呼吸有关的那些肌肉的运动”来完成的。正因为如此，提高肺部肌肉的肌力和耐力有助于提升肺部的健康，此时此刻“运动”则是“廉价的肺部保养剂”。

根据自己的身体状况制定运动强度，从有氧运动开始，适当搭配“无氧器械运动”，提升自己的心肺功能。每日的运动时间不得少于30分钟，像慢跑、快走、游泳、瑜伽、打太极、做家务、骑行、登台阶、推举哑铃等都是不错的运动形式。

随着运动时间的延伸，可以适当提升运动强度，运动对于肺部的锻炼很有效；换而言之，运动本身还能增加热量的消耗，这对于预防肥胖、高血压等慢性疾病同样有靠谱的作用。

• 饮食要均衡，少肉多素，不挑食：

如果您问我“哪种食物可以治肺病”，那我可以明确告诉你“没有”；无论是梨还是枇杷，都不存在“直接作用于肺”的作用，食物不神奇，皆不存在治病的神奇功效。

想要拥有一个健康的肺，想要支撑起肺部每天基本的工作，“好好吃饭”同样很重要。均衡饮食，多吃几种食物（每日14种以上），多素少荤，减少加工食品的摄入量，吃新鲜、卫生的食物，推动健康。

身体强，则肺强；每日均衡膳食，方可保证身体安康。

• 多喝水，防干燥：

肺是一个很怕干燥的脏器；举一个例子，在你咳嗽的时候，多数人会选择喝水，饮水之后，你会发现症状有所缓解，这是由于“水对抗了干燥”。

正因为如此，“每日足量饮水”成为了保护“娇肺”的重要措施。每日饮水1500—1700毫升，没事的时候多喝水，单次饮水100—200毫升。

• 做好“外部防护”：

一方面，建议大家在外出的时候佩戴口罩，做好第一道防护；另一方面，在雾霾天等空气质量不佳的日子里，应该避免在户外活动，回家之后可以适当使用空气净化器维护室内空气质量。

• 接种疫苗：

保护肺部健康，防患于未然，“接种疫苗”是科学、有效的方法。接种流感疫苗可以帮助预防流感，避免过分伤害肺部健康；接种肺炎链球菌疫苗可以降低患肺炎的几率，保护肺部健康。

根据医嘱适当接种“预防肺部疾病的相关疫苗”，不打无把握之仗。

肺，很重要，值得我们从点滴去保护其周全；戒烟、好好吃饭、适当运动、多喝水、做好外部防护，肺安康，人健康；愿人人健康。

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