今天我听讲书，讲书人专门讲《微习惯》，什么是微习惯？微习惯，是每天只做一点点的无负担习惯策略。比如说，微习惯作者最初给自己定的微习惯，是每天做一个俯卧撑，每天写50个单词的博客。你可能会说，每天一个俯卧撑？这能有什么效果？别急，这只是微习惯的开始。从微习惯开始，逐渐培养形成自己的好习惯。

从微习惯让我联想到简书的日更挑战，每天坚持写一百字，对于很多人来讲，感觉写作是一件很难的事情，可写每天坚持一百字应该很容易完成，一年坚持下来也是不小的成就。我现在已经坚持日更二百八十多天，已经获得不少荣誉，我的下一个目标就是坚持一年三百六十五天。不管怎么说，我绝不会轻易放弃，一个人总是要对自己有一定的追求，另外对自己狠一点不能太闲散，离开舒适区，利用微习惯给自己定一个稍微有点难度的目标目标，让这个目标逼着自己成长进步。

书归正传，今天我写一写，我读过一本专业点的书籍写的文章，鲜牛奶的好处，分享给大家，希望你能喜欢，并且有一点借鉴的意义。

大家都知道鲜牛奶是好东西，长期饮用鲜牛奶可以增强人体机能，对人体健康帮助很大。牛奶有下面九个特殊保健功能。

一、防癌。二、有益于心脏。三、保护人体胃黏膜。四、抑制腹泻病菌。五、预防脑中风。六、预防儿童佝偻病。七、有益于母婴健康。八、防止骨钙流失

九、酸奶预防肠道疾病。十、预防胆结石。摘自张克春、孙卫东主编的《优质牛奶安全生产技术》。