云南古法黑糖的营养价值高，食用黑糖不只是尝到甜味和获得热量而已，也可以从中摄取到一些营养素，尤其黑糖中铁及钙的含量都满可观的，营养专家指出，一匙黑糖约15毫克就含有70毫克的钙，相当于半块传统豆腐的钙含量，同时又含有约7毫克的铁，已达到每日建议摄取量的一半以上。现在的食物都经过精制，营养专家反而提倡回归自然、粗制的饮食，而老祖母时代的黑糖就符合这样的天然概念。

黑糖的功效有：

1. 黑糖在日本最早是拿来养生。据说，从前的日本妇女在做月子时，必须天天饮用黑糖水，帮助排出恶露。

2. 生理期前后饮用浓稠的黑糖水或用黑糖冲茶，能帮助经血顺利排出，舒缓经期的不适感。因黑糖含有大量的铁质和营养成分，可补充女性生理期间的耗损。

3. 若心情烦躁，喝些黑糖水，可降低烦躁感。

4. 营养价值高，对消除疲劳、保持体力也极有助益。工作疲劳的时候，不妨来一杯，消除上班带来的疲劳感。

因黑糖营养价值高，所以各年龄层都适合，尤其老人及孩童可补充钙质，女性生理期可补充铁质，寒冬饮用黑糖姜茶可袪寒，是老少咸宜的饮品。

糖尿病、高血压、肾脏病的人应限制或避免食用，由于黑糖的热量有365卡/克，仅次于冰糖（387卡/克），所以正在控制体重的人应节制食用。

黑糖的制作流程

1，甘蔗汁初制中，熬制甘蔗汁，使水分挥发。

2，去掉表面上层的泡沫，文火熬制，直到水分差不多全部去除。