宿舍里，6个床位，已经晚上11点半了，虽然灯关了，但每个人都还没有睡觉，手机屏幕的亮光成了一道“风景线”。

可能对于很多人来说，认为晚上超过11点没睡觉，就算熬夜了，即使知道熬夜不好，但依旧每天熬着大夜。“熬夜不好?吓得我又熬了一夜”甚至还有的人会这样自嘲道，没有意识到熬夜对身体健康的影响，只是觉得熬夜比较舒服，或者觉得只要自己是开心的熬夜，就没什么事。

那些长期熬夜的人，最后身体都怎么样了?到底晚上几点睡算熬夜?其实可能不是11点，也不是12点，几点睡或许不是熬夜的唯一“标准”，下面就具体跟大家讲讲熬夜那些事，平时经常熬夜的人建议多了解。

·几点睡算熬夜？其实时间并不是熬夜的唯一“标准”

晚上11点或者12点没睡觉，其实并不算真正的熬夜，可能很多人都理解错了熬夜的概念，被时间局限住了。熬夜不是说到了什么时间没睡觉，而是你是否有没有在熬，你的睡眠是否被你剥夺了，在该睡觉的时候做别的事。

举个简单的例子，你每天晚上睡得比较迟，经常在12点或凌晨一点左右才睡觉，但由于工作性质的原因，你第二天并不需要早早起床赶地铁，于是你每天早上9点半才起床，可以睡到自然醒，并且睡醒后你的精神也比较好。其实严格讲这样并不算熬夜。

你的一个朋友，因为工作原因，经常要加班加点熬夜赶工，晚上睡得晚，几乎每天都是十一二点睡觉，甚至更迟，而早上还没到6点就起来了，睡醒后，精神状态差，趁着路上的时间会赶紧在睡会。其实这种情况，或才是真正在熬夜，睡眠时间不足、质量也不好，而且睡醒后的状态还比较差。

那么，对于你朋友的这种情况，就要多注意了，若是每天都这样，长期熬夜，可能就会给身体带来下面这些坏处了，熬的或许不是夜，而是健康!

【拓展知识点】其实不同的人的睡眠时间的不一样的，有的人需要长时间的睡眠，但有的人只需几小时就够了。比如婴幼儿和老年人，婴幼儿往往要十几个小时的睡眠时间，但老人往往只要7-8小时就够了，或者6小时。

·那些长期熬夜的人，最后身体情况会如何发展？

长期熬夜，大脑得不到休息，持续工作，神经保持紧张或兴奋的状态，第二天睡醒后容易头疼脑胀，时间久了，大脑衰老速度或会加快，记忆力下降，思维可能没有之前敏捷。

肝是人体内的“环卫工人”，若长期熬夜，不论白天还是晚上，它都要工作，解毒代谢的能力会下降。肝若不好，对整个身体健康的影响是比较大的。

伤眼，说真的，很多人熬夜都是因为玩手机、打游戏，尤其是年轻人。殊不知，眼睛受到的损伤也不容小瞧。

伤肠道，还有的人有吃夜宵的习惯，点外卖，烧烤配啤酒。可能那一时你感到舒服，但你的肠胃在默默承受。

看到这，可能很多人面露难色了，其实不是不想睡，也不是不知道熬夜伤身，但总有一些“身不由己”，避免不了要熬夜，该咋办呢?

·如果避免不了熬夜，有什么补救的方法吗？

若是有时候避免不了熬夜，建议熬夜之后一定要及时补觉。或者在白天的时候，稍微睡一会午觉，但时间不要太久。

但是要提醒大家，不是每一次熬夜之后只要补觉对身体就没有影响了，睡眠长期不足，可能起到的作用就不太理想了。所以尽量要养成规律的作息。

关于熬夜，本文就介绍到这里，希望大家尽量早睡早起，不要熬夜。