熬夜，在现在这个社会似乎是一件人人都做，已经寻常的事情，上班族，大学生，甚至有些老年人每天都在熬夜。

那我们到底什么时候睡才算熬夜呢？

通常情况下，十二点以后上床睡觉或者上床以后半天睡不着熬到半夜算是熬夜，但小孩睡觉时间应该比我们更早，十点还没有上床休息就算熬夜。

正常情况下，成年人夜里十点钟或十点半上床睡觉，可以睡到早晨七点左右起床，需要保证每天有八个小时的睡眠时间，以保证第二天能够精神饱满的上班、工作、学习生活。如果是小孩应该在九点钟或九点之前上床，自然入睡，睡到早晨七点以后起床，可以吃个早饭，然后背着自己的小书包精神抖擞的学习听课。

老年人也应该在晚上十点以前上床，有早起习惯的人可以早晨五点或五点半起床，起床后可以去公园适当锻炼身体，练练太极，跳跳广场舞，呼吸一下新鲜空气，也会加强对自己身体的锻炼。

如果超过夜里十二点还没有上床，或者上床以后入睡困难，不能很快自然入睡，为熬夜。熬夜对我们的身体健康影响非常大，会出现第二天缺少精气神，吃饭不香、精力不足的现象，不吃早饭甚至还会使我们感到眩晕。

因此，夜里十一点前一定要上床自然睡眠，超过夜里十一点以后上床或者上床以后睡眠不好都是熬夜，是一种不好的现象。

现在的年轻人生活压力大，节奏快，睡前总喜欢看看手机，遇上节假休息日，经常晚上两三点不睡，一直睡到中午甚至下午才醒，这种现象对自己的身体就相当于慢性自*，有很大的危害成分，所以我们不能熬夜，要为自己的身体健康着想。

为了我们自己的身体健康，所以我们需要养成良好的生活习惯,少熬夜,少吃辛辣食物,每天坚持运动一个小时,晚上多做运动。

要改善和保证我们睡眠质量，要睡的好，睡得香。保持好的睡眠质量，就不能熬夜，最好每天可以运动一下，这样可以睡的更香，要坚持早睡早起，这样可以给自己建立一个非常好的生物钟。

祝各位早睡早起，不熬夜，健康平安，不做“秃头小宝贝”！