寒来暑往，11月7日，即将迎来冬天的第一个节气立冬。
立冬是冬季的起始，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态，日常饮食中要开始准备寒冬季节的养护了。
而男性在生活中受到的压力往往更大，日夜操劳，到了寒冷季节更容易损耗元气，透支身体，在饮食上男性更要懂养生，少吃生冷食物，建议多吃这4种“扶阳菜”，温热生阳，让自己元气满满的进入冬天。
豆子是植物的精华所在，而黑豆有“豆中之王”美誉，含有丰富的铜锌镁等微量元素，可以补充日常营养摄入的不足，适合男性的营养摄入类型，在入冬前后，经常吃一些黑豆是极为不错的选择。
推荐做法：黑豆梨汤
1、黑豆比较坚硬，在烹饪之前需要先泡发，黑豆清洗干净，放碗中倒入适量的清水，浸泡1个小时以上。黑豆浸泡好后，体积会比较膨胀，要注意黑豆的量。
2、黑豆浸泡一个小时以后，连同浸泡黑豆的水，与黑豆一同倒入锅中，煮开后小火煮半个小时左右。
3、趁着煮黑豆的时间，把准备好的梨清洗干净，去皮切成小块，倒入锅中煮10分钟左右。
4、梨块煮至绵软后，加入适量的红糖，搅拌均匀即可。
二、黑芝麻黑芝麻也是对男人很友好的食材，营养丰富，热量较高，对头发也有一定的滋养作用，尤其是上了年纪的人更要多吃一些。
推荐菜谱：黑芝麻小米粥
