烧心是指胃部或胸骨后的烧灼感，常从胸骨下段向上延伸，这是胃食管反流病最常见的症状。

一、烧心时，可以尝试以下食物，可以起到一定的缓解作用。

1、芦荟

芦荟中含有芦荟苷和芦荟大黄素，具有消炎和镇静的作用。事实上，芦荟在缓解消化不良方面也非常有效，有助于减缓消化道壁炎症的症状。

2、燕麦

燕麦富含碳水化合物，可以“安抚”肠胃，为人体提供必需的膳食纤维和其他营养物质，有助于缓解烧心症状。

3、豆类

豆类可以缓解胃灼热，这是因为膳食纤维有助于食物更快地从胃转移到肠道，从而防止胃灼热，缓解胃部不适。

4、香蕉

香蕉是一种天然的抗酸剂，可以在胃内壁形成一层保护性的粘液层。但是，大约有1%的烧心者吃香蕉后会加重，所以吃香蕉后要仔细观察病情。

5、姜

在菜里放一些生姜有助于防止胃灼热，但要适量食用，每天2克左右。

6、喝芦荟汁

芦荟汁有消炎作用，可以缓解食道和胃的炎症，中医建议容易烧心的人饭前喝半杯芦荟汁。

7、口香糖

饭后嚼无糖口香糖30分钟，可增加唾液分泌，反流的胃酸可被唾液迅速冲走，缓解烧心症状。

二、烧心时的饮食禁忌

1、避免睡前吃东西

“胃灼热”患者饭后睡觉容易加重食管反流，不要吃辛辣刺激性食物，因为这类食物会加重胃黏膜的炎症反应，所以不要吃。

2、避免吃冷、热、硬和粗糙的食物

因为太热的食物会刺激或灼伤食管黏膜，太冷的食物会导致食管黏膜的血管收缩和缺血，硬而粗糙的食物容易摩擦食管黏膜，加重损伤，所以不适合食用。

3、避免吃高脂肪食物

高脂饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物反流。

4、避免饮酒和戒烟

因为烟草含有尼古丁，可以降低食管下括约肌的压力，使其处于松弛状态，增加反流；酒的主要成分是乙醇，乙醇不仅能刺激胃酸分泌，还能松弛食管下括约肌，是引起胃食管反流的原因之一。

最后，要少吃或不吃能降低食管下括约肌张力的食物，如浓茶、咖啡、巧克力、新鲜柠檬汁、新鲜橙汁、番茄汁等酸性饮料和刺激性香料，如咖喱、胡椒、辣椒等。如果你也有烧心的情况，最好多注意一下以上禁忌！

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