同样补充抗敏益生菌，吃两周和吃三月有何区别？听听黄圆媛育儿专家怎么说。随着科学的不断进步，现代居住环境越来越好，饮食方面也越来越精细化，各种因素影响了人体内的益生菌生长繁殖，对人体益生菌群的不利因素越来越多，越来越多的人们需要不断补充益生菌才能满足健康需要。但是也有很多问题不能忽视，比如益生菌服用了没有效？服用时间多长才有效？

补充益生菌有没有效？

不少证据证明，特定的益生菌对特定人群是有效的，换句话说，某个益生菌产品能否改善某些症状，不但要看所用的菌株对不对路，个体情况不同也会产生不同的效果，或许对张三有用，对李四就完全无效。其实，这与每个人的饮食习惯、生活作息时间、工作压力等因素也有很大关系哦！益生菌的作用发挥也与其他因素有关，比如与身体接触的外在环境，饮食的改变、生活作息不正常、药物的使用，或压力、年龄及生理状况改变等，都会导致有益菌数量减少，这时，如果有害菌一直肆虐增加，而你现在补充益菌的数量不多的话，就可能出现有益菌不占优势的结果，当体内有害菌群占了上风时，身体当然就无法获得有益菌所带来的健康效益。

在体内的作用过程？

1—4周 竞争期

在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物，抑制益生菌生长及对人体造成不适，益生菌也会释放大量细菌素(bacteriocin)和各种有机酸来消灭有害菌。双方的死亡量都较大。

4—8周 优势期

由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。

8—12周 巩固期

坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。研究显示，大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性，耐胆汁和酶解的特性。

12周以上 稳定期

当益生菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌(有害菌很难被完全*死，多数处于休眠状态)卷土重来，健康专家建议在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半(其实不减半对身体不可能有坏处，只是要花更多的钱了)，用来巩固益生菌的效果，一直坚持到半年，然后可停用。对大多数人来讲，停用后，这一最优化的效果可以维持一段时间，大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯等各种原因，现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态，就需要阶段性的补充益生菌。

黄圆媛医师小贴士：补充益生菌要选择适合自己体质的，服用周期听从医师指导，切记服用时间短没有作用，就停止服用！另外，益生菌菌株不同，起到的作用也不尽相同，不是所有的益生菌都有抗敏作用，起关键作用的是里面的抗敏菌株，所以大家调理过敏体质时，选择益生菌一定要记得看下里面的菌株有没有抗敏菌株，正规公司都会把抗敏菌株的菌株号醒目的写在包装盒上的。

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来源：杏安健康