一般情况下，在身体发育的过程中，比较明显的变化就是身高。特别是在青春期发育过程中，如果有注重运动，饮食方面的问题。一般可以维持骨骼健康发育的状态。骨骼在发育过程中，人的身高也会有明显的变化，这样才能达到理想的身高。

一般情况下，女孩的发育时间比较早。一般在11岁到13岁这个年龄阶段就会逐渐发育。当然，到了14周岁之后，如果有采取合理的方式来促进健康，一样可以让身高继续发展，达到长高的目的。

因此，平时在促进身高发展的过程中，需要掌握正确的方法。大部分女生在16周岁之前，都可以采取合理的方式来让自己长高，这样可以防止身材矮小影响以后的发展。

1、多补钙

想要让女孩子长高，需要注意营养补充，平时也要注意饮食方面的问题。因为骨骼的发育和钙质是否充足有明显的关系，如果可以补充足够的钙质，身体需要的营养物质及时补充。骨骼的发育速度加快，一样可以让女孩子长高。

在发育的过程中，一定要保证营养物质的补充，可以让女孩子适当进食一些乳制品，豆类食物，蔬菜等获取的钙质充足，长高才能实现。

2、适当运动

女孩子想要长高，也要适当运动。一般女孩子的运动量是比较少的，如果在发育过程中总是久坐不动，基本上没有任何的运动量来促进身高的发展，很容易出现发育迟缓，长不高这种情况。

如果在青春期发育过程中，可以适当进行运动，可以促进骨骼，关节的健康，这样骨骼发展速度较快，同样可以变得更高。因此，在发育过程中，要注意运动方面的问题，保证充足的运动量，这样对健康有促进作用。

3、适当晒太阳

女孩子在发育的过程中，如果想要长高，应该注意适当晒太阳。平时很多人总是呆在家中，基本上没有任何机会接触阳光，长时间不晒阳光可能会降低抵抗力，甚至出现阳气不足的情况。另外，适当晒太阳能够促进身体对维生素D的合成。

维生素D在人体中无法自身合成，需要通过饮食获取或者晒太阳的方式来促进维生素D的合成。维生素D补给充足，能够促进身体对钙质的吸收，身体有足够的钙质补充，同样对骨骼，牙齿健康有利，可以达到长高的目的。因此，想要让自己长高，平时应该适当晒太阳。