卵巢对于女性朋友来说特别重要，卵巢健康，人就会看上去年轻，皮肤有光泽，所以平时要注意保护好卵巢很重要

让卵巢更好的工作，推荐可以多吃这十种有益于卵巢的食物为健康加分

一、牛旁

药食同源的蔬果，在日本，牛蒡被称为营养和保健养生价值很高的蔬菜

现在医学研究发现，牛蒡根的营养相当丰富，含有的精氨酸能够保护女性子宫、卵巢等，而且含量很高的天门冬氨酸，具有健脑的作用

牛蒡中钙的含量非常高居根茎类蔬菜之首，锰、镁、铁、锌等矿物质也很丰富。所以经常使用牛蒡，能清理血液垃圾，促使体内的细胞的新陈代谢，防止老化，使肌肤美丽细致

二、荞麦

荞麦的蛋白质、脂肪含量和各种膳食纤维明显高于一般谷物。荞麦中含有18种氨基酸和九种脂肪酸，所含有的必需脂肪酸中赖氨酸含量高，蛋氨酸的含量低，可以促进卵巢发育，稳定卵巢功能

荞麦还有磷盐酸，能够促进机体新陈代谢，增强卵巢解毒功能，能够预防卵巢肿瘤癌发生

另外，荞麦还有其他谷类作物所不含有的芦丁可以降低血脂和胆固醇，软化血管，促进卵巢的血液流通，保证卵巢的正常供应

三、绿豆

绿豆营养丰富，能够为卵巢生长发育提供各种必需的营养物质。绿豆中的某些成分有抑菌的作用，所含有的绿豆蛋白和黄酮类化合物与卵巢中残留的重金属铅，汞的化合物结合成沉淀物，使它们减少后失去毒性，帮助卵巢排出毒素

绿豆中所含有的生物活性物质有抗氧化作用，可以抑制癌细胞的生长，能够及时降低卵巢肿瘤的发生

四、番茄

番茄还有丰富的糖类，维生素，矿物质，有机酸等，具有抑菌，促进消化，利尿等多种作用

番茄中含有的番茄红素类似于胡萝卜素，是一种很强的抗氧化剂，有抗氧化损伤和保护血管内壁，清除人体内导致衰老和疾病的自由基，有效对抗卵巢衰老，保护皮肤弹性

另外，番茄红素还具有抗癌防癌作用，能够有效减少卵巢癌和乳腺癌的发病率

五、茄子

茄子含有丰富的B族维生素，在维生素E的协同下，能够延缓卵巢细胞衰老

茄子中所含有的龙葵碱能够抑制肿瘤细胞增殖，对预防卵巢癌具有一定作用

茄子还能使血液中胆固醇水平下降，对维持稳定的血流。延缓人体衰老具有很好的作用

六、大蒜

大蒜被誉为天然的植物抗生素，有很高的营养价值，是世界上最具潜力的抗癌物质之一

大蒜中含有特殊生物活性的物质大蒜素，以及同类的含硫化合物，这些强氧化物成分有效抑制癌细胞活性，激活巨噬细胞的吞噬能力，增强人体免疫功能，能预防包括卵巢在内的肿瘤发生

大蒜中的硒等元素也有良好的*菌、消炎或抗癌作用，能保护卵巢。大蒜含有多种抗氧化性化合物，能够清除自由基

七、苹果

苹果营养价值、应用价值都很高。苹果很多成分都具有较强的*菌作用

苹果中独有的桃果酚也有较强的抗氧化作用，能够抑制黑色素产生，抑制活性氧发生，使卵巢处于功能旺盛的状态

苹果中的多糖、钾等物质。能够中和人体内过多的酸性体液，从而缓解卵巢疲劳。苹果中的一些成分如黄酮类化合物能够降低卵巢癌的发病率

八、山楂

山楂中的果胶含量居所有水果之首，果胶能够消除人体内放射性元素和自由基，清除卵巢内残留的有害物质，从而保护卵巢

山楂能开胃消食、增进食欲，促进营养素的吸收，从而增强人体及卵巢生长发育。山楂还能软化血管、利尿、促进血液流通，在保护心、肾、血管同时，进一步维持卵巢正常功能。山楂还对子宫有收缩作用，能够帮助产后子宫恢复，从而保护卵巢健康

九、草莓

草莓中含有大量糖类、有机酸、蛋白质和果胶等营养物质，维生素C含量很丰富，被称为水果皇后，有助于人体及卵巢的生长发育。草莓中有一些成分，如鞣酸、草莓胺等，在人体内可以吸附和阻止各种致癌化学物质吸收，具有防癌作用，可以抑制卵巢肿瘤生长。草莓中含有一定量的天冬氨酸，可以自然平和地清除人体内的重金属离子，维持卵巢各项功能，使之处于平稳的稳定的分泌状态

十、海带

海带别名江白菜 中药入药时叫昆布，有“碱性食物之冠”的美誉，能够中和体内大量的酸性代谢产物，还有大量的碘在人体内合成甲状腺素，促进卵巢生长发育

碘还能用于垂体纠正体内雌激素分泌失调的状态，恢复卵巢正常生理功能。海带还含有大量的钙和胶质，能够促进体内放射性元素吸收，降低卵巢疾病的发生率

以上这些保养卵巢的十种黄金食物在生活中非常常见，都是性价比比较高的食物，女性朋友们，赶快动手把这些美食端上餐桌