从医多年以来，熬夜似乎成了常有的事，不只是对于医生来说，对于患者来说更是这样。

许多的患者都是因为长期的不规律作息、熬夜等不良习惯导致身体机能发生病变从而引起疾病的产生。

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那么对于睡眠，患者朋友们又知道多少？

健康的睡眠周期

在健康成年人中，睡眠周期包括四个阶段，前两个阶段为轻度非快速眼睡眠。

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当体温下降和大脑活动逐渐减弱，将会进入第三阶段—慢波睡眠。

前三个阶段都可以被称为NREM睡眠。

随着呼吸加快，心率和血压升高，将会进入第四阶段—快速眼动睡眠即REM睡眠。REM睡眠结束睡眠周期将重新开始。

很多睡眠专家认为RNEM睡眠比REM睡眠更具有恢复性，大多数睡眠者在早些时候经历更多的RNEM睡眠。

因此在12：00以后上床睡觉会剥夺你急需的RNEM睡眠，并在第二天让你感到精力萎靡。

所以最好的睡眠时间一定要在12：00之前。

充足睡眠的重要性

科学研究表明，任何年龄阶段都需要充足的睡眠，根据美国国家睡眠基金会指南建议：

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健康的成年人每天需要7-9小时的睡眠；婴儿、幼儿和青少年则需要更多的睡眠；65岁以上的人也需要每天保证7-8小时的睡眠。

充足的睡眠不仅可以缓解压力，改善心情，更能增强身体内几乎每个系统的力量。

熬夜对于男生的身体还会有其他的影响

睡眠不足不仅会增加人们患心血管疾病和神经系统疾病的风险，还会影响到两性关系，尤其是涉及到性能力的问题。熬夜会影响男性雄性激素（如睾酮）的分泌。

缺乏睡眠或长期熬夜造成雄性激素异常分泌，身体机能生物钟节律被破坏，从而引起激素分泌异常，导致男性性功能下降的比例明显提高。

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男性性功能下降的具体表型有：

01、减少精子数量

根据《美国流行病学杂志》上发表的一项研究表明：睡眠不足会降低男性的精子数量。

因为大多数激素的分泌是由人体的自然周期昼夜节律决定的，如果男生的睡眠周期被打断了，男生的身体将不会释放那么多的生殖激素，从而影响精子产生的数量。

02、可能导致*功能障碍

在《性医学杂志》上的一项研究对401名患有睡眠呼吸暂停的男性受试者进行了研究：

其中有70％还患有*功能障碍。在熬夜的时候，身体由于超负荷运转就会感到压力，大脑会抑制睾丸激素的产生，而转而是皮质醇之类的压力激素产生，这种情况的变化是引起*功能障碍（ED）的主要原因。

03、熬夜会降低注意力和关注度

充足的睡眠可以使人们身体得到快速恢复，这也是人们身体重置和恢复的有效方式。

睡眠的减少意味着你的身体被迫花费更少的维修时间，这种糟糕的表现会妨碍男性朋友和老婆（女友）同床的机会。

04、熬夜会使皮质醇提高

在2010年发表的《性医学杂志》中，研究人员发现皮质醇的上升会影响人们的性欲。

而人们在熬夜的时候皮质醇会升高。因此会给人们的性欲带来负面影响。

可以说熬夜是百害而无一利的，尤其是正在备育的男性朋友们更应该注意自己的生活质量问题，早点休息。

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