我们都知道，一个好的睡眠是提高工作效率的前提，更是我们身体健康的保障。

但据中国睡眠研究会等机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。

一项对2002名18-35岁青年进行睡眠相关问题的调查显示，近六成（59.5%）受访者习惯晚睡，入睡时间均在23点以后。

同时，受访数据显示，睡眠质量差同时也带来了“易感到疲劳困倦”“注意力难集中”“头晕、内分泌紊乱等身体问题”“情绪不稳定，易烦躁、焦虑”“记忆力减退”等影响。

医生：人类还没进化到能熬夜的体质！

现在人为什么不愿意早睡？北京协和医院神经科主任医师徐蔚海教授表示，这主要是受到环境因素和人类发明的影响，其中，灯光对睡眠的影响最大。

古人因为物质条件有限，日出而作、日落而息，很好地遵循了自然规律；而现代人因为电灯、电视、电子游戏等发明丰富了夜生活，进而对睡眠影响程度越来越深，越不容易早睡。

其实，现代人的身体结构及生物节律和古代人差不多，并没有进化到能够适应现代环境（熬夜）的体质，所以熬夜晚睡需要节制，不利于身体健康。当然，有研究显示，具有“夜猫子”基因的人即使晚睡也能保证第二天精力充沛，这些人属于天生就具备了“夜猫子”特性。

睡眠，是人体的一个废弃物清除和精力蓄积的过程，有利于帮助我们恢复精神和解除疲劳。有些事情是必须在睡眠时候做的，比如大脑的“废物”清理，一些激素分泌等。

但随着年龄的增长，睡眠节律越来越不容易调整了，临床上就发现，新闻工作者、程序员、老师等，年轻的时候因为工作加班，到了中老年后，35岁~40岁的时候就会有睡眠问题出现。