3、薏苡仁：俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。但是薏苡仁的药性偏寒，不宜过多食用，以免伤及脾胃。

4、粳米：粳米性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”

5、大枣：性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。在《神农本草经》中就有“大枣安甲养脾”的记载。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。

药补不如食补！尽管见效比较缓慢，但是胜在它的稳定性，本身健脾是一件持续性要做的事情，不可半途而废。