体虚，即体质虚弱。中医将体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。而不同的虚症，调理的方式也各不相同，只有对症下药才能事半功倍。那么，我们今天就先来讲下血虚。

血虚以女性为主，是体内阴血亏损，血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。血虚的人常因为血不养心，而容易失眠、心悸，即使睡着了也是半清醒的状态，睡眠质量很是不好。

血虚的人，因为血少，位于身体末端的手脚容易供血不足，天冷的时候热量传递不过去，就会出现手脚冰凉的现象。

如何判断自己是否血虚呢？有以下几个症状。

找块镜子，观察下自己的舌头，如果舌苔不多，能明显看到舌质淡白，甚至有些透明的感觉，并且经常出现头晕眼花、心悸失眠、面无血色、唇色和指甲都有些发白的症状时，就是典型的血虚了。

而要调理血虚，我们身体上有一个“老母鸡穴”，每天按揉三分钟，不花钱轻松调血虚，就像吃了老母鸡。

这个穴位就是足三里穴，它位于膝盖骨外侧下方凹陷处再往下约3指宽处，有补中益气、健脾和胃、固本防癌的作用。大拇指每按压一下抬起，每次按摩36下左右，每天进行3-4次即可。

（我是大医生官微）