2、含硒丰富的荤类

首先，是一些水产品像虾皮、带鱼、鲈鱼、红娘鱼、大黄鱼以及河虾等等，再者，一些动物内脏的心、肝、肾的硒量也是比较高的，例如，猪肾、牛肾、鸡或鸭肝等等。不仅能补充硒元素，还富含其它的微量元素。

不过，动物内脏的脂肪含量相对比较高，日常患有高血脂症以及肥胖的人群尽量少吃，可以食用一些动物瘦肉来代替。

虽然，刚刚说到那么多的含硒食物，但不乏有多数的朋友通过吃一些保健品或者补充剂的方式来为体内补充硒，尤其是一些40岁以上的中老年人。他们可能认为食物中的硒含量比较少，没有药物来得更直接，所以花了大把的钱买一些富含硒的保健品。

这里主要想告诉大家，虽然有多种方式补硒，但最好建议大家通过食补的方式，一方面有些保健品可能会对一部分人带来副作用，另一方面，食物中含有的硒完全可以满足我们的身体需求量，所以没必要花额外的钱买这些东西。

硒是人体延长寿命的重要矿物质元素，他对人体的作用不言而喻，所以说，在一日三餐中就应该有意识地补充它，可以按照上面提高的含硒量丰富的食物适量的补充，记住一定要适量食用。一旦过量很容易会对身体造成一定的伤害，引起不必要的麻烦。