而如果孩子缺乏睡眠，很容易引起内分泌系统的紊乱，不仅仅会导致孩子反应迟钝、注意力难以集中，也会影响孩子的生长发育。我们不仅要保证孩子的睡眠时间，更要保证孩子的睡眠质量。

2、经常带着孩子做运动

医生跟奶奶说，适当地运动可以增进孩子的食欲，保证睡眠质量，同时还可以促进血液循环，加快新陈代谢，运动后，生长激素的分泌也会增加，这个对长高有一定促进作用。

但是运动也有讲究，不恰当的运动方式还可能会对孩子造成伤害，奶奶记性差，没有记住那么多，只记住一个，那就是跳绳，所以天天带着孙女去学校里锻炼。

3、保持孩子的情绪快乐

耶鲁儿童健康组织调查发现：父母对孩子辱骂、训斥、歧视、威吓等，都会阻碍到孩子身高的发展，有可能成为“精神性矮子”。

医生说，诸如低落、紧张、恐惧等负面情绪，会抑制生长激素的分泌；相反，快乐欢喜的情绪，会促进生长激素的分泌。

奶奶知道孙女有时候会很想爸爸妈妈，经常闷闷不乐。所以，奶奶不管照顾孩子多么累，也会在孩子面前表现出一副高兴的表情，给孩子带来积极乐观的情绪。

4、给孩子做营养均衡的食物

医生告诉奶奶，孩子营养均衡才能长高，要想孩子长得高，必须吃得好。所谓“吃得好”，可不是一直往孩子嘴里“塞塞塞”，最后吃成小胖子，而是要保证均衡的营养，搭配合理的饮食结构，做到主副食、荤素、粗细粮同时兼顾。

在给孩子搭配日常饮食时，可以从下面几个方面入手：含有丰富膳食纤维和维生素的食物，如莴笋、芹菜、红苋菜等；含有丰富蛋白质和钙的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类等；含有铁的食物，如菠菜、花菜、红肉；富含维生素的食物，如胡萝卜、橘子等。

奶奶当时也记不住那么多，再说她也做不出精致的美食，只好求助医生。医生给奶奶推荐了一套《儿童长高食谱》，让奶奶按照书里主食副食、荤素、粗粮细粮搭配的原则，每天变着花样来做给孩子吃。