高反发作时，我头痛到从梦中惊醒

因为疫情的原因，今年的暑假很多朋友都选择了国内游，云贵川、大西北、西藏等都是非常热门的旅行目的地。不过这其中，很多美丽的风景海拔都不低，比如玉龙雪山、布达拉宫、九寨沟、稻城亚丁等等。

玉龙雪山海拔4680米

在高海拔的地方，人容易出现高原反应。有些朋友不以为然，觉得自己年轻身体好。实际上，高原反应并不会因为年轻力壮就自动减弱，相反对于壮汉可能会更为严重。

几年前，我去瑞士旅行，在雪山上遭遇了严重的高原反应。今天就用我的亲身经历告诉大家，旅行中绝对不能轻视高原反应。

高原反应通常是指人类进入3000米以上的高海拔地区，由于暴露在低压低氧环境后产生的各种不适。这主要是因为在高原地区，大气氧分压降低，导致氧饱和度降低。这时，即使我们静卧不动，也会比在平原地区需要更多的血红蛋白、更快的心跳和更有利的心肌收缩来代偿。

常见的高原反应症状有头痛、失眠、食欲减退、疲倦和呼吸困难等等。

拉萨的海拔是3650米

并不是。平原人进入高原后，有50%～75%的人会出现高原反应。平时基础氧消耗比较大的群体，如男性、青壮年会比女性和老人更容易高反。此外，肥胖患者的高原反应会比较危险。所以，想去高原的朋友建议先减重哦。

那是几年前的圣诞，我搭乘火车从瑞士的苏黎世前往采尔马特，准备入住欧洲海拔最高的酒店3100 Kulmhotel。顾名思义，这座酒店的海拔是3100米。当时的我虽然也做了些功课，但对于高原反应没有特别在意，我想自己就住一个晚上，看看风景，第二天就下山了，能有多大事呢？

火车后面山坡上的建筑就是3100饭店

采尔马特小镇位于瑞士著名的山峰“马特洪峰”的山脚下，小镇海拔1600多米。到达后，需要搭火车前往3100酒店所在的戈尔内格拉特（Gornergrat）。按照通常的建议，前往高海拔地区最好是缓慢进入，可以让身体逐渐适应海拔的变化。