尿酸高的问题，与三高问题一样，已经变得很多见了，大多数人在体检时，会被检查出尿酸高，体内的尿酸含量增多，对健康产生的影响很大，尿酸高也属于代谢性的问题，且尿酸控制不佳，易引发诸多并发症，这也是尿酸高引得更多人关注的原因。

提到尿酸高，大部分人群都会想到痛风，痛风就是由尿酸高引起的，而痛风也是尿酸高引起的一个并发问题，可以说痛风是并发症中比较轻的一个问题了，如果发展到痛风还不重视的话，就可能会伤害到肾脏，诱发严重的肾脏疾病。不想因为尿酸引来更多更严重的疾病，就要管控好体内的尿酸指标。

有患者询问：尿酸高到500，但不发作的时候，身体没有啥异常感觉，这种情况要不要治疗？

答：建议及时进行治疗。

首先，需要了解一件事，尿酸500已经算很高了，正常来说尿酸值大于540，就一定要进行治疗，虽然还没有达到这个标准，但是，每个人的情况不同，如果你的尿酸值达到了500，没有到540，但是你却同时患有三高中的一种，或者出现了尿酸性的肾结石，以及患有心脑血管疾病、肾脏其它疾病，在尿酸超出480，都是应该要治疗的。

正常来说，尿酸很高的时候，会引发痛风，而出现痛风以后，身体就会有症状，主要表现就会有关节变形，出现这个症状时，大多在发作时，都会感觉到疼痛。可是，并不是所有的痛风都会发作，有时也不会发作，这种无声的痛风会更加危险，患者情况可能就属于无声的痛风，对于此种情况，为了降低身体损害，建议尽早的进行治疗。

那么，当高尿酸碰上春节，该如何降低尿酸？

需要过2关：

第1关，吃

在饮食上，要尽量避免摄入高嘌呤的食物，如果不能避免，就减少摄入量。嘌呤物质摄入过多，会升高体内的尿酸，春节的食物，难免会出现高嘌呤的食物，这个时候考验就来了，就看你能不能克制住了。

列举一下春节易出现的高嘌呤食物，请尽量避开：

动物肝脏、贝壳类海鲜、虾类、鱼籽、浓汤、香菇、黑木耳、豆芽、紫菜

如果你家的餐桌上，出现了以上这些食物，就请管住自己的嘴，不要太贪吃，解解馋是可以的。

第二关，喝

在喝的方面，主要就是要控制两种饮品的摄入量，一个是酒精，另一个就是含糖量高的饮料，这两种饮品摄入太多，不仅会增加嘌呤的摄入量，还会影响尿酸的排出，总之，就是会让体内的尿酸含量变多。而春节期间，在聚餐当中，多少都是要喝到两种饮品，但对于尿酸高的的人，还是应该拒绝的，不能拒绝，至少也要心中有数，能少喝就少喝点。

增加运动量 饮水量

适当增加饮水量与运动量，能够帮助降尿酸，水分摄入充足，尿液生成也会比较多，就可以通过尿液将尿酸代谢出来，但也要说明一下，增加饮水量，不是说多多益善，而是要适度增加，可以每天分多次去喝，每次少量饮用，才能达到代谢尿酸的目的。

运动，比较建议中等强度的运动，一些力量训练或者有氧运动，能促进人体代谢，还会有利于血液循环，这样就能帮助代谢出体内多余的尿酸。比较好的运动方式，则是打球、跑步、走路、瑜伽、太极，也可以进行组合训练，比如有氧 力量，也可以有氧 抗阻，每次训练30分钟-1小时。但需要提醒一下，运动一定要是合理和适度的，还要按照个人情况去制定运动计划，尽量避免出现损伤。

尿酸高的危害也是很多的，与三高引起的危害，其实是差不多的，因此，在查出尿酸高的时候，要像重视三高一样，一定要定期的去测量尿酸的水平，才能及时了解尿酸控制情况，也就能做出相应的调整，不容易对身体造成更多的伤害。降尿酸的方法，在上面也已经说明，希望你可以做到，并且要坚持。

参考资料：

1. 《高尿酸的人，尿酸恢复正常之后，做好6件事，痛风可能会与你“擦肩而过”》·科普中国·2021.11.11

2. 《牢记四句话，聚餐喝啥不用怕!献给所有的高尿酸血症和痛风人群》·丁香医生·2016.2.8

3. 《这样吃，帮你对抗痛风和高尿酸》·丁香医生·2015.4.10