很多人喜欢快速瘦身，因此会采用一些比较极端的减肥方法。但瘦身并不只是一段时间的坚持，如果减肥结束后就立即恢复之前的饮食习惯，那么一定会反弹的。如果想从根本上调整自身状态，就要选择一种你可以坚持下去的方法，这样的方案才是有意义的。

在营养均衡的前提下，计算食物的热量，控制自己的饭量，有一个长期的、稳定的、健康的减肥过程，这才是身体最喜欢的方法。

下面就是一个计算我们每天需要多少热量的计算公式:

希望想要瘦身的你能够了解你每天需要的热量，并通过饮食的调节控制，达到健康瘦身的效果。