糖友们常常有这些困扰：是不是得糖尿病，就不能喝或少喝牛奶了呢？牛奶品类这么多，应该选择哪种牛奶呢？

牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质，可以帮助糖尿病患者强健骨骼、强壮肌肉。因此，得了糖尿病的糖友们，是可以喝牛奶的？

不过，市面上有各种各样的牛奶及奶制品，糖友们应该怎么选择牛奶？怎么才能喝对牛奶呢？下面，我们一起来看看医生是怎么建议的。

关于糖尿病患者能不能喝全脂牛奶，一项发表在《The American Journal of Clinical Nutrition》上的Joanna Mitri等人的一项研究表明，在2型糖尿病患者中，无论其乳制品脂肪含量如何，在摄入热量不增加的情况下，并不会增加血糖水平和体重。

因此，糖尿病患者喝全脂牛奶是没有问题的。而且，相对于脱脂牛奶而言，全脂牛奶营养元素更加丰富，更有益于人体的健康。

牛奶富含钙，有刺激胰岛β细胞的作用，能够促进胰岛素的正常分泌，同时还能避免骨质疏松。

《中国膳食指南》建议成年人每天摄入牛奶250ml。

按照液态奶的脂肪含量，目前液态奶分为全脂牛奶、低脂牛奶和脱脂牛奶。

脱脂奶和低脂奶是原料奶经过脱脂工艺得来的奶制品，其脂肪和胆固醇含量大大降低，但其脂溶性维生素如维生素A、维生素E等的含量也降低了，其他营养成分变化不大。

全脂奶的脂肪含量在3%左右；

低脂奶脂肪含量在0.5%-2.0%左右；

脱脂奶中脂肪含量低于0.5%。

因此，就有很多慢病患者，比如高血压、糖尿病人喝牛奶时都会优先选择低脂牛奶甚至牛奶，认为脂肪含量少，对身体更好。

其实脱脂奶在脱去脂肪的同时，也带走了牛奶中的一些脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K，因为这些维生素只能溶解在脂肪中。

而膳食调查表明，中国人是非常容易缺乏维生素 A 和维生素 D。如果去掉牛奶中的脂肪，就会丢掉 85% 以上的脂溶性维生素。而且牛奶中的脂肪还有一些有益的脂肪酸，对人体也是有一定的好处的。

对于体型正常，血脂健康的人群来说，没必要刻意选择低脂或脱脂奶，需要减肥或血脂异常的人群可以选择低脂和脱脂奶交替喝。

我们都知道喝牛奶除了补充蛋白质，另一个重要的功效就是补钙。市面上除了普通的纯牛奶外还有一些价格相对高一些的高钙纯牛奶。

所谓的高钙奶只是在生产的时候，人为地额外添加了一些钙。但事实上，普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，而高钙奶中的钙多为碳酸钙，吸收率较低。喝高钙奶也不一定能吸收所有的钙。

所以喝普通牛奶就很好，要想补钙，可以适当补充维生素D促进钙的吸收。

糖尿病患者不但要喝牛奶，而且最好是每天的饮食中都有一定量的牛奶。那么，糖尿病病人喝牛奶要注意哪些注意事项呢？

1.成人糖尿病患者应该适度喝低脂牛奶，而儿童 1 型糖尿病患者应饮用全脂牛奶，伴有肥胖的 2 型糖尿病患者，应根据血脂情况选择脱脂或半脱脂牛奶。

2.糖尿病患者饮用牛奶时不能加纯糖类，否则血糖会迅速升高从而加重病情，影响糖尿病的治疗效果。

3 .注意喝牛奶的时间。每天饮用牛奶的时间因人而异，可以是早上，也可以是晚上。如在早上饮用，应同时进食谷类食品，不但可以营养互补，还可以让营养成分充分吸收。

早上的时间应在早上8-9点为好，这时候正是人体需要大量营养的时候，搭配主食一起饮用，既可以延缓食物的吸收，防止餐后2小时高血糖，同时还可以防止中餐前低血糖的发生。

注射胰岛素治疗的病人，可在晚睡前作为加餐饮用，对于夜间有低血糖发生的病友，可防止低血糖的发生。除此之外，晚上喝牛奶还可以调节睡眠。需要注意的是，牛奶一定要算入一日总能量中。

4.糖尿病患者不能把牛奶当水喝，牛奶属于蛋白质类食物，如大量饮用，可导致蛋白质摄入过多，增加肾脏的负担，为将来并发症的发生埋下隐患。

5.在平衡膳食的基础上，每日饮用牛奶的量以 250～500 毫升为宜。

6. 当糖尿病患者出现肾脏并发症或肾功能减退时，应慎饮牛奶，要由临床营养师做科学计算后再适量喝牛奶，而不可随意饮用，否则会加重病情。

综上，牛奶是适合糖尿病人的饮品，对于一般人群，选择普通纯牛奶就好，但要坚持每天喝足300g，大约是1盒纯牛奶 1小杯酸奶的分量的同时，也要注意其他饮食的搭配哦。