糖尿病属于代谢性疾病，是因为胰岛素分泌缺陷或胰岛素作用障碍所引起的。持续性高血糖和代谢紊乱会导致全身组织器官功能障碍和衰竭，如眼睛、心血管、肾脏和神经系统，严重时可导致失水、电解质紊乱以及酸碱平衡失调，同时也易导致酮症酸中毒以及高渗昏迷。到目前为止还没有任何方法能彻底根治糖尿病，只能通过药物来维持血糖稳定。通过测量血糖能及时控制病情，避免后期严重的糖尿病并发症。

空腹血糖是指吃晚饭后10小时内测量，在所有的时间段中，此时间段血糖受到影响是最小的。依据诊断糖尿病标准，正常情况下血糖范围在3.9~6.1毫摩尔。若空腹血糖值超过7.0毫摩尔，就被诊断为血糖高，此时需引起警惕。

若空腹血糖值超过7.0毫摩尔，然后再随机测试血糖。若随机血糖值超过11.1毫摩尔，可诊断为糖尿病。若血糖值等于9.0或大于9.0毫摩尔，提示已超出健康标准，需及时去医院做尿糖检查。做好生活干预，每天的吃糖量不能超过25克，同时控制食盐和食用油摄入，每天盐摄入量不能超过6克，油摄入量不能超过25克。多参加体育锻炼来控制体重，避免身体太肥胖。血糖值高出标准值，不能完全被诊断是糖尿病，还需监测餐后两小时血糖，餐后两小时血糖低于7.8毫摩尔，这才是血糖健康标准。

1、调整好饮食

合理安排一日三餐，做到定时定量，每顿饭只吃7~8分饱即可，适当增加粗粮比例，如燕麦和各种杂豆类，每天至少吃500克蔬菜和200克低糖分水果。同时戒烟戒酒，烟草中的有害物质可刺激升糖激素释放，微循环发生障碍；同时酒属于高热量食物，易引起身体肥胖，导致血糖升高。

2、多做运动

平时多做全身性运动，如散步跳舞、打太极拳以及慢跑等能让全身得到锻炼。运动量不能太大，运动量以稍微出汗、稍微有点累以及心慌为宜，每天至少运动30~60分钟。不过有呼吸系统疾病、心脏病或严重性疾病的人要做到量力而行。运动时需选择有弹性且鞋底稍微厚的鞋子，经常检查鞋中有没有异物。

3、勤监测血糖

糖尿病患者每2~3个月复查一次糖化血红蛋白，能评价血糖控制好坏，尽量把糖化血红蛋白控制在6.5%。另外每年需去医院做一次肝肾功能、尿微量白蛋白、心电图以及颈部动脉彩超检查。

温馨提示

若每天血糖值超过10.0毫摩尔需引起警惕，每天留意血糖变化，严格控制饮食。平时多参加体育锻炼，尽量把体重指数控制在24以内，必要时需在医生指导下合理用口服降糖药或胰岛素。同时保持积极乐观心态，正确面对疾病，预防各种感染。采取低盐、低糖、低脂的饮食原则，注意饮食清淡。

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参考资料：

1、《空腹状态下，血糖多少才算是高？9以上严重吗？告诉你正确血糖值》，爆炸营养彭鑫蕊，12-04

2、《得糖尿病不用怕，按这几个方法控制血糖，健康长寿照有！》，糖尿病同伴，2018-01-08