干货整理|产后最佳的运动恢复方法8种辣妈必备

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导读：以前的观念是，产后一个月内尽量休息，甚至不要下床活动，但现在比较新的说法是，越早进行运动，产后身体就能以更快的速度恢复？那么，产后到底该不该锻炼身体呢？产后想要运动，最能达到瘦身效果的运动有哪些呢？

小语想和大家聊聊“干货整理|产后运动恢复的8种最好方法，辣妈必备”。

1.平躺，身体放平，四肢伸直。

2.缓慢吸气，扩胸收腹，背部贴地，保持一会儿再放松。重复5~10次。

效果能增加腹部肌肉的弹性。

1.两臂向左右两侧平伸，然后向上举起，直到手掌碰到对方为止。

2.胳膊保持笔直，不能弯曲，然后放回到原来的位置。

3.重复10~15次。

功效--这项运动能增加肺活量，促使乳房恢复弹性较好，预防下垂。

1.仰面朝天，双手平放。

2.右腿尽量抬高至垂直角度，脚尖绷紧，膝盖无法弯曲，然后慢慢放下，换左腿。

3.最后两腿并拢向上抬起，再慢慢放下。

4.重复5~10次。

效果可以促进子宫和腹部肌肉的收缩，恢复更好的腿部曲线。