心脑血管疾病已成为威胁人类健康的首位*手，远远超于肿瘤。研究表明，大多数心肌梗死和心源性猝死发生在早晨，特别是上午6：00~10：00心脑最易受到损伤，所以期间不能做会伤害心脑血管的事情，以免发生意外。

一天24小时血压并不是一成不变的，血压波动有一定的规律，上午6：00~10：00血压快速升高，从夜间睡眠开始血压逐渐下降，一直到凌晨2点降到最低。上午血压过高可损害心脏和造血系统，影响心脏、肾脏以及血管等，也会增加心肌耗氧量，造成心肌肥厚，同时也会增加血小板聚集；上午血压过高也会引发动脉硬化症或缺血性中风，使得血管结构发生病变或血管功能改变，甚至诱发心源性猝死、脑卒中以及心肌梗死等。

1、起身速度太快

早晨睁开眼后立即起来穿衣洗漱，身体无法一时适应，血流速度较慢，大脑暂时无法获得血液和氧气滋养，易导致头晕目眩和眼花，特别是三高患者易出现心脑血管意外。所以早晨起床时一定要注意动作缓慢，睁开眼后活动活动四肢，再缓慢坐起来。

2、醒来后立即排小便

睡觉前喝太多水或疾病因素而夜间常常被尿液憋醒，立即起身去厕所排尿，易导致头晕。因为在睡眠状态下新陈代谢水平最低，心跳速度也减慢，血压也逐渐下降，所有的生理功能运行速度缓慢。若突然起身排尿，由于膀胱快速排空而诱发低血压，造成大脑暂时供氧供血不足，从而引起排尿性晕厥。因此不管憋尿有多急都不能立即起身，缓慢坐起几分钟后再去厕所。

3、用力排大便

用力排大便时会使得膈肌和腹壁肌持续收缩，升高腹压和颅内压，血压也会急剧升高，增加心肌耗氧量，易引发心梗、心绞痛或心律失常，甚至导致心源性猝死。所以不能用力排大便，必要时需在医生指导下用润肠通便的药物。

4、立即投入工作中

不少人因为工作繁忙，早晨醒来后就投入工作中，但造成大脑供血供氧量不足，不仅降低工作效率，而且容易感觉到疲劳。不妨早晨醒来后制定一天的工作计划，给肌肉和血液适应的时间，在缓慢起身前伸伸懒腰，做完拉伸运动后再投入工作中。

温馨提示

不少人习惯晨练，特别是中老年人，甚至早晨五六点钟就起来跑步或打太极拳，但这样会使得交感神经过度兴奋，扰乱自主神经节律，甚至导致心肌梗死，所以中老年人尽量等太阳出来之后再晨练又或是安排在傍晚。

另外，高血压患者应严格按照医生嘱咐服用降压药，保证血压稳定达标，不可随意更改用药剂量。此外，中老年人秋季一定要注意身体保暖，特别是在早晨，以免因为受到寒冷刺激而造成血管收缩，导致血压升高。

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