对于忙碌的上班族，每天至少8个小时的上班时间。他们严重缺少锻炼，以至于很多人处于亚健康状态。不知大家注意了没有，现在患各种疑难杂症的人越来越多，这对于家庭和社会来说，都是一笔巨大的损失。
对于上班族来说，他们迫切需要锻炼身体。而他们能够抽出来的时间，大概只有早上和晚上了。那到底是早起锻炼身体好还是晚饭后锻炼身体好呢？对于这个问题，可谓见仁见智。
早起锻炼身体的好处有：首先早上起来，经过一夜的沉淀，空气较为清新。早上起来吐故纳新，可以改善新陈代谢，促进血液循环，增强身体的耐力。其次早起可以调动身体的机能，为一天的学习生活工作打下基础。再次，运动的过程可以消耗身体的脂肪，有减肥的作用。
有人认为早起锻炼也有缺点：早起运动没有吃早餐，身体处于空腹的状态，容易发生低血糖。其次早起运动由于气温比较低，在运动前没有做好充分准备，身体各关节处于比较僵硬的状态，容易造成运动损伤。早上是一天空气中二氧化碳浓度值最大、雾霾天气最严重的时间范围，这个时候开展晨练非常容易造成呼吸道病症。 晨练时心跳和血压的提高比任何时刻必须快，那样会对心脏造成压力，非常容易造成猝死。 假如空肚或是是高韧性晨练得话，非常容易造成低血糖，但也不能吃得过多开展晨练。最好晨练前补充点动能，晨练后还记得再吃点早饭。 早晨人体血液中的血小板总数较多，血液较为浓稠，晨练非常容易造成 静脉血栓。早上起床不必忘记了喝一杯盐水，稀释一下血液浓度值。
晚饭后锻炼身体的好处有:晚上睡觉之前做适量运动能够促进局部血液循环,特别是运动之后感觉身体疲惫,能够让人休息的更好,但是一定要选择运动的时间,最少应该在睡觉之前一个小时到户外参加活动,但是运动量不能太大,也不能够做高强度运动。
坏处:晚上睡眠太晚或者睡觉之前过度的运动,对肝脏健康会产生一定的影响,人的肝脏具有一定的排毒作用,而且具有修复功能,每天晚上11点左右是肝脏的自我调节时间,但是有的患者如果晚上12点左右做剧烈运动,会引起失眠多梦的现象。
无论早上还是晚上，只要是合适的时间就是好的。早上不要起过早，第一个黄金时间是早上七点左右，此时太阳初升，阳气蒸腾，助长人的阳气生长，对人的身体最好。另外傍晚时人的激素活性处于最好的状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好，所以傍晚时锻炼身体也是专家提倡的。
