枸杞，俗称“明眼子”，《本草纲目》载其补肾生精，养肝明目。它能明目，既是古人的经验之谈，也与现代科研结果一致。

一般建议，健康人群每天干嚼20克左右比较合适。

如果实在不喜欢干嚼，泡水喝也是可以的，但要记得连同枸杞一起吃掉。===PEI_PAGER_PEI===

菊花，《本草纲目》记载：有散风热、平肝明目之功效。

现代医学研究也证实，饮用菊花茶，有利于预防流行性结膜炎；它对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩，也有较好的疗效。

不过需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人，不宜经常饮用菊花茶。===PEI_PAGER_PEI===

此外，想要养好眼睛，平时还可以多吃一些深色的蔬菜水果。

深色的蔬菜水果，比如玉米、菠菜、胡萝卜、油菜、南瓜、芒果、木瓜等，富含类胡萝卜素。

类胡萝卜素被人体消化吸收后，在人体内可转化为维生素A，这是眼睛感光成像时不可缺少的原料之一。