5种自然降低

胆固醇的方法

什么是胆固醇？

胆固醇是血液中的一种蜡状物质。身体需要胆固醇来构建健康的细胞。胆固醇包括称为高密度脂蛋白 (HDL) 的好胆固醇、低密度脂蛋白 (LDL) 的坏胆固醇和甘油三酯，甘油三酯是一种类似于坏胆固醇的脂肪物质。高胆固醇是指血液中的胆固醇过多。高胆固醇通常不会表现出任何迹象，但是仍然是影响数百万人生命的隐患。

验血可以确定胆固醇水平是否过高，请咨询医生，因为未经治疗的高胆固醇可能会导致心脏病、中风和糖尿病等健康问题。

是什么导致高胆固醇？

高胆固醇可能会出现在任何一个人身上，导致其原因也比较复杂。有些因素你可以控制，比如生活习惯，然而，有些因素你不能控制，比如遗传因素。只要您控制好可控因素，您就会有效降低高胆固醇的风险。

导致高胆固醇的因素（可控因素）：

·吃太多饱和脂肪酸

·缺乏锻炼

·超重

·吸烟会导致高胆固醇，并且它会在动脉中积聚焦油，从而使胆固醇更容易粘附在动脉壁上。

·如果您超重或患有糖尿病，则您患高胆固醇的风险会增加。

导致高胆固醇的因素（不可控因素）：

· 年龄

· 性别

· 家族性高胆固醇血症(FH)，一种与生俱来的高胆固醇

· 肾脏或肝脏疾病

· 内分泌疾病，包括甲状腺功能减退症，也称为甲状腺功能低下（甲状腺激素不足）和生长激素缺乏症（生长激素不足）。

这里有一些生活方式的改变，

可以帮助自然降低胆固醇水平，

让身体更健康。

健康的饮食习惯

这说起来容易，但坚持做好却不容易。很多天然食物可以帮助降低胆固醇水平。除此之外，减少所有加工食品，尤其是盐和糖过多的食品；减少动物肝脏的摄入；减少反式脂肪的摄入，如高热量油炸食物等。