山药是药食同源的食物,即可补肾阴虚又可补阳虚,具有润肺、健脾、益肾以及强健脏腑的功能。
做法:【清炒山药】
1.准备食材:
准备山药两段,削去外皮,用清水反复揉搓,洗净山药表面的粘液后捞出,切成均匀长条放入清水中浸泡,防止山药氧化变黑。
准备青红椒各一片,分别切成长条状。
切点蒜片、葱片、小米椒段放在一起备用。
2.把山药焯一下水:
锅内加入适量清水,水烧开以后加入白醋5克,白醋也能防止山药氧化变黑,把山药倒入锅中,开中小火焯水1分钟左右,捞出来用清水冲洗备用。
3.开始烹饪:
锅内烧油,油温五成热时,倒入葱蒜和小米椒炒出香味,从锅边淋入适量清水,烧开后倒入山药,加入食盐1克,白糖1克提鲜,翻炒几下,勾入少许水淀粉,使食材和调料能更好地融合在一起,汤汁收至粘稠以后,淋入一点香油增加色泽,翻匀后就能出锅了,一道清脆爽口的清炒山药就做好了。
银耳银耳被看作“穷人的燕窝”深受人们喜爱,含有维生素C,能够增加皮肤弹性、润泽,也是一种可以补虚损益精神的食物。
做法:【小葱拌银耳】
1.准备食材:
准备银耳一朵,用温水泡发,泡好以后切成小朵备用。