《百喻经》中，讲过这样一则故事：

从前有一个人，养了二百五十头牛，并时常带着它们嬉水吃草，好不惬意。

有一天，忽然跑来一只老虎，将他的一头牛吃掉了。

此人郁郁寡欢：“现在少了一头牛，已经不完美了。剩下这些，还有什么意义呢？”

他越想越绝望，最后竟然把所有牛，全都推下了悬崖。

我们很多时候，其实像极了这位“放牛翁”。

因为看到了现实的缺陷，便焦虑不已。觉得除非彻底解决问题，否则生活便无法继续。

然而，这个世界上，根本没有所谓的事事顺心，每个人都有自己的光芒与阴影。

工作开挂的人，感情或许空白；家庭美满的人，往往难顾事业。

人生并不是一场非黑即白的零和博弈，即便总有悲观，幸福依然常在。

与其焦虑自己的不幸，不如改变思维方式，接纳自己，善待自己，与问题共生共存。

你有没有发现，很多时候，我们的焦虑是“杞人忧天”。

接下新工作，便生怕搞砸。可进入状态后，发现自己完全可以胜任。

分到新客户，担心搞不定，但一番准备后，沟通合作居然如鱼得水。

生活的未知，让我们充满不安，所以常常焦虑不已，甚至情绪失控。

然而，当冷静下来就会发现，很多事情，根本没那么可怕。

那么，如何才能拽住思想的缰绳，让自己及时投入行动？

不妨试试《浓缩睡眠法》一书中的建议：

拿出纸笔，将自己所焦虑的内容写下来，然后一项一项，加以分析。

如果事情虚妄，划掉它；如果问题真实，那就写出接下来马上可以采取的应对办法，并付诸实践。

当我们将感性的烦恼变成理性的计划，焦虑也会随之四散。

正如周轶君所说：“我们的脚踩到具体的路径上，一步一步往前走的时候，就没有了焦虑。”

《情感障碍杂志》上，曾刊登了这样一则科学实验：

科学家将286名焦虑症患者聚集起来，并随机分配到不同的运动小组中。

12周以后，所有患者的焦虑症状均明显减轻。

尤其是运动强度高的小组，焦虑水平下降幅度更大。