可乐又被称为肥宅水、快乐水，相信大家都喝过。有的时候来一口便会觉得十分清爽，但是经常喝可乐会对身体造成什么变化呢？有些控糖的小伙伴相比普通可乐会选择无糖可乐，那么这两款究竟有什么区别呢？无糖可乐真的是无糖吗？

在炎热的夏天，偶尔喝一口清爽的可乐会觉得十分爽，但如果是天天喝呢？

可乐的口感是比较甜的，其中的糖分很高，经常喝可乐的人，细心观察一下自己的身材，不难发现会比以前胖，特别是腹部表现更明显。

1、摄入糖分超标，不仅会影响代谢，引起肥胖，也不利于稳定血糖，而且肥胖和慢性代谢疾病之间的关系也比较密切。

长期喝可乐，会降低食欲，尤其是饭前喝，可能都不想吃饭了，久而久之，甚至还可能会厌食，身体得不到充足的营养，就容易营养不良，能量也会缺失，整个人看上去像生病了一样。

比如对于女性来说，月经容易失调，对于小孩子而言，可能会影响到身体发育，容易长不高。

2、睡前喝可乐，原本的睡衣可能很快就消失了，人会变得顿时有了精神，很多人经常一边熬夜，吃夜宵、喝可乐，一边又困扰睡不着，这样怎么能睡得好？

可乐和咖啡差不多，能起到提神的效果，是因为其中的添加物。

但经常喝，会影响到植物神经的调节，造成失眠，人的情绪也会受影响，容易焦虑、暴躁。

3、肾脏参与尿液的生成、过滤和代谢，可乐进入体内很快就会被分解代谢成尿液，会增加肾的代谢负担。

而且可乐中含有大量的磷酸盐，容易使尿液的成分发生变化，长期大量的喝，可能会增加长结石的几率。

建议大家还是多喝白开水，虽然味道不如可乐好，但其实白开水才最解渴，也有益身体健康，至于可乐，嘴馋的时候适当喝点解解馋即可，不能贪嘴。

每天保证足够的饮水量，规律的喝水，而不是只有渴了才会喝水、也不要一下子把一天的量都喝了，这同样没有好处。

无糖可乐和普通可乐的区别：

在我国的营养标准中，对“0”热量的要求是当食品中的能量低于17千焦/100克（固体）或100毫升（液体）时，就可以称为“0”热量。

也就是说，无糖可乐虽然标示的是“0”热量，并不意味着其中真的一点能量都没有，仅仅是含量非常低，其摄入量对人体营养的影响非常小。

好吧，就算无糖可乐热量确实很低，但是我喝起来还是很甜啊，既然和普通的可乐甜味差不多，为什么热量会低一些呢？

主要还是两种可乐使用的甜味剂不一样。

我们先来看一下无糖可乐和普通可乐的成分表。

（普通可乐）

（无糖可乐）

通过对比，大家应该也看出来了，普通可乐中使用的甜味剂为果葡萄浆、白砂糖等，属于天然甜味剂。

而在无糖可乐中使用的是阿斯巴甜，属于人工甜味剂。

阿斯巴甜最早由化学家JamesM·Schlatter发现，他在合成抑制溃疡药物时，无意间舔到手指，结果吃到了一种很甜的味道。

没错，他吃到的就是阿斯巴甜....（不得不说搞药物研究的真是不怕死...）

阿斯巴甜作为甜味剂，自然有它的过人之处，首先就是很甜，比一般的糖（如蔗糖）甜200倍。

但阿斯巴甜比蔗糖含更少的热量。

也就是说，将阿斯巴甜添加到可乐中，只需要非常少的量就可以让人尝到“甜头”，并且产生的热量也不会超过“0”热量的标准。

另外，阿斯巴甜是由L-天冬氨酸和L-苯丙氨酸组成的二肽化合物，具有与蛋白质相类似的代谢作用，属于非碳水化合物类的人造甜味剂，易于被人体所分解吸收。

所以阿斯巴甜的诞生简直是给食品工业送来了一份大礼，因为它既可以满足人们对于甜味的渴望，又不会摄入太多的热量。