俗话说：养肝就是养命！肝脏是集代谢，解毒，防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也会百病丛生。

肝好坏决定睡眠质量！《黄帝内经灵枢》里记载了对各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。

按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。如果一个人经常睡觉失眠多梦，多是肝脏出了问题。

1、失眠易醒

生活中，有不少人晚上睡觉总是在半梦半醒之间，一有动静人马上就会清醒，翻来覆去就是睡不着，这主要症结为肝火旺盛。

肝火旺盛，会影响肝脏表面的植物神经，导致人们晚上经常失眠、入睡困难或者是半夜经常醒等等，时常会在凌晨1~3点钟惊醒。

此外，若是肝火旺则生恼怒，还会表现为烦躁易怒，口干舌燥，大便干裂。

2、小腿抽筋

睡觉时出现小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由于高血脂，导致血液供氧不足；二是缺钙；三则是肝脏出现问题。

因为“肝主筋”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素堆积，长时间下来，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。

一旦受到影响，就会时常出现小腿持续性抽筋的情况，这种情况就得注意肝是不是出现了问题。

3、磨牙梦话

很多人晚上睡觉时会频繁做梦，而且还梦话连篇，这样的人，其实并不是他想的事情多，而是他的肝脏出了问题。

心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。

但如果心神和肝魂得不到血液的滋养，便会躁动，继而出现多梦、磨牙的情况。

4、起夜频繁

肝脏是消化系统的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促进胆汁分泌的作用，如果肝脏出现问题，那么脾胃就会升降失调，胆汁也无法正常分泌，久而久之，就会造成吸收障碍，出现腹泻等问题。

即使在睡觉时，也会拉肚子、起夜频繁，这都在说明你的肝脏出现了问题。

①头发油腻、掉发严重、两鬓早白；②口干、口苦、口臭；③情绪暴躁、爱生闷气；④无端感到疲倦、抑郁、焦虑；⑤脸色暗黄、长斑长痘；⑥后背油腻、刷牙牙龈易出血；⑦经常放屁、肚子里气多；⑧指甲有竖纹、手掌发红；⑨食欲不振，有时伴有恶心、吐；

1、多喝茶水

多喝水，喝茶水，可以帮助稀释毒素，减轻肝脏负担，加点降火的小植物，还可以帮助去肝火，减少失眠烦躁。

准备：菊花、金银花、决明子、枸杞、牛蒡根、桂花；沸水煮泡，清肝泻火、疏肝解郁，日常养肝很方便。

2、少喝酒

因为酒精在人体内的代谢，主要在肝脏进行，约90%的酒精在肝脏中乙醇脱氢酶作用下，生成乙醛，而乙醛对肝细胞具有非常大的毒害作用。

3、早睡早起，不熬夜

中医认为“肝藏血”，长期熬夜、睡眠不足，会导致肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。久而久之，肝脏功能会出现异常，严重可导致肝病发生。

4、多吃蔬果，少油腻

长期吃油脂过高的食物会增加肝脏负担，肝脏对脂肪的摄入、合成增加，或转运、利用减少，就会导致脂肪肝发生。

5、保持心情愉悦，少生气

中医讲“怒伤肝”，会导致肝郁。如果一个人郁闷了，慢慢会郁出病来，先从肝起，然后至胆至脾，至胃至生物钟的严重紊乱、

6、少玩手机，多活动眼睛

中医认为“久视伤肝”，不仅伤肝，还会伤眼睛，出现眼干、眼涩等情况。

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