这人啊，一上了年纪，就容易变得“金贵”，稍不注意，身体就容易出毛病。“病从口入”可以说在中老年人身上体现得淋漓尽致。所以，对于上了年纪的人来说，愈加重视对于“饮食的调节”。不仅要“吃得饱，更要吃得好”。

都说“一日之计在于晨”。早餐对于我们的重要性不言而喻，对于中老年人更是如此。一顿丰盛的早餐，不仅让我们元气满满一整天，更对我们的健康大有益处。

——早餐少吃面条和稀饭

人老了，日子过得也就简约了不少。但是对于“吃”来说，万万不可凑合。不少老年人喜欢早餐随便吃一些面条稀饭，随便吃饱就行。其实这些食物中营养单一，营养不足以支撑我们的身体需求，久而久之就会由于营养缺乏而导致身体受损。

早餐“少食多营养”更健康，多吃4样，胜过保健品

1、杂粮主食

其实上面提到的面条稀饭等，都算是主食。中老年人每天吃些杂粮，不仅可以为身体提供多重营养，并且杂粮相对于精粮来说，更易让人产生饱腹感，还能提高免疫力。

比如早上来上一碗小米粥或者紫米粥、燕麦粥等等，都是不错的。如果有条件的，还可以做一些杂粮煎饼等等，也是既美味，又营养的选择。

2、薯类

薯类，众所周知，其中的水分和淀粉含量非常高，而这两物，会让人产生强烈的饱腹感。这也就是为什么减肥人士喜欢吃的原因。并且，薯类中富含膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，促进消化。

冬季我们常见的薯类，比如土豆、红薯、洋芋等等，都是应季的好东西。无论是蒸煮，还是炒制，都是美味又健康的。