“懒人创造科技”这句话，一点都没错，朋友圈刷步数的朋友越来越多，但又有多少人是真正脚踏实地一步一步走出来的，感觉每个人都拼了老命般的制造运动的假消息，运动量减少，会使下肢关节逐渐退化，身体也会逐渐呈现亚健康的状态。
最好的医生是自己，最好的药物是时间，而最好的运动则是散步，散步运动时能够带动人体60%~75%的肌肉参与活动，增强下肢关节和韧带的力量有极好的促进效果，运动是不错的有氧方式，无论任何年龄段的人都应该积极尝试起来。
随着年龄的增长，身体各器官各组织衰老的速度越来越快，很多老年人，为了以后的晚年生活开始积极投入到健身运动的行列中，每天天不亮公园里就会涌入许多半鬓白发的中老年人，年龄越大走路越好吗？年龄大了，到底该不该运动？不妨参考一下。
01
年龄越大，越要多走路？
生命在于运动，运动锻炼有助于增强体质，走路被誉为“最健康”的运动方式之一，走路运动能够促进体内血液的流动，缓解血管堵塞血液黏稠的问题，有助于预防心血管疾病的发生。
坚持走路运动，还能提高机体含氧量，缓解过度紧张和焦虑的情绪，放松身心，提高睡眠质量。
【老年人走路的好处】
1、控制体重
老年人坚持走路运动，能够帮助身体消耗更多的热量，提高机体新陈代谢的能力，减少脂肪的堆积，对减肥瘦身稳定体重有帮助。
2、预防骨骼肌肉老化
老年人坚持运动锻炼，能够抑制钙元素的流失，预防骨骼和关节的老化，增强肌肉耐力，强健下肢筋骨，有助于软化关节，提高关节的灵活性。
3、降低心血管疾病的发生
有关数据研究显示：55岁以上的中老年人，每周步行大于4小时及4小时以上，患心血管的概率将减少65%~69%，心血管病死率降低70%~73%。
坚持运动锻炼，能够加速血液的循环，增强心脏跳动的能力，增加心血管的弹性，预防毛细血管破裂，对调节血压平衡，血糖和血脂都有明显的辅助作用。
