#健康科普行#

说到红薯，相信大多数人都不陌生，他也是生活当中比较常吃的一种塑料食物，口感软糯香甜，而且其中含有蛋白质，脂肪，多糖，磷钙，钾，胡萝卜素，维生素以及多种氨基酸，能为人体补充营养能量也深受人们的喜爱。

尤其是随着现在社会的进步发展，人们养生意识的加强，很多人也意识到了长期不吃晚餐对健康的影响。

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所以很多年轻人也开始学着做早餐，有的人喜欢早上吃牛奶面包，有的人喜欢吃豆浆油条，有的人喜欢喝酸奶麦片，有的人选择早上吃红薯，认为红薯可以养胃，又能够增加饱腹感，为身体提高能量。

那么早上常吃红薯，对身体又哪些好处呢？长期以红薯作为早餐的人，身体又会出现哪些变化呢？不妨让我们一起来了解一下。

【美容养颜】

看似简简单单的红薯，营养价值确实非常丰富，经常食用红薯也能够有效地为人体补充所需的营养，有助于保持血液流通顺畅，提高血管壁的弹性，起到美容养颜的作用。

对于爱美的女性，不妨常把红薯带到餐桌上，或许能够收获一些喜人的变化。

【预防便秘】

红薯当中含有大量的膳食纤维进入人体之后，能够有效地加快肠胃蠕动，促进肠胃消化能力，有助于进入肠道，润肠通便，缓解便秘问题。

膳食纤维，还能够有效的阻止糖分转化为脂肪，能够有效的稳定体重，也是女性朋友减肥瘦身的好帮手。

【保护心脏】

红薯当中，含有维生素C，钾、叶酸和维生素B6，这些成分都有益于心血管，尤其是红薯当中含有的钾量非常高，可以有效的减轻人体摄取的盐分过多，给身体带来的不利影响。

而且还有助于保护心脏健康，作为一种碱性元素，适当地食用红薯可以有效维持体内酸碱平衡，有益于身心健康，