中国居民膳食指南建议成年人每天摄300g纯牛奶或等量的奶制品。
有些人担心纯牛奶热量高，而选择脱脂牛奶、低脂牛奶。需要分情况讨论：

1⃣对于因疾病严格限制饮食的人群，应遵医嘱并咨询营养师分析实际情况

2⃣肥胖人群配餐时可以酌情选择低脂、脱脂乳制品

3⃣一般人群为维持体重，不必选择脱脂乳。因为乳品中的脂溶性维生素也有益健康，脱脂乳在降低脂肪含量的同时损失脂溶性维生素。

相比于添加糖的酸奶、调味乳等乳制品，纯牛奶的热量并不高，每天喝300-500ml利大于弊！